Improve Posture For A Healthy

Latihan Postur: Perbaiki Postur untuk Punggung dan Tulang Belakang yang Sehat.

Panduan untuk Postur Sempurna dalam 30 Hari.

Postur yang baik melibatkan melatih tubuh Anda untuk berdiri, berjalan, duduk, dan berbaring dalam posisi di mana paling sedikit ketegangan diletakkan pada otot pendukung dan ligamen selama gerakan atau aktivitas menahan beban. Aplikasi ini memberikan ilustrasi dan instruksi dengan latihan untuk postur tubuh yang benar.

Untungnya ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk membantu meningkatkan kesehatan tulang belakang kita termasuk menjaga kebugaran umum yang baik dan berat badan yang sehat, serta memperhatikan postur tubuh kita sepanjang hari.

Ingin penampilan ramping dan sikap elegan seorang guru yoga atau pilates? Semuanya dimulai dengan postur yang baik.

Cara terbaik untuk memperbaiki postur tubuh Anda adalah dengan fokus pada latihan yang memperkuat inti Anda - otot perut dan punggung bawah yang terhubung ke tulang belakang dan panggul Anda. Beberapa dari otot-otot ini menggerakkan tubuh Anda dengan melenturkan, memperluas, atau memutar tulang belakang Anda. Yang lain menstabilkan panggul dan tulang belakang Anda dalam posisi alami dan netral.

Jadikan latihan meningkatkan postur ini sebagai bagian rutin dari rutinitas Anda. Ingatlah untuk mengeluarkan napas dengan kuat dan tarik otot-otot inti Anda saat Anda bekerja - prinsip utama dalam pilates dan yoga.

Mendapatkan tulang belakang yang sempurna itu tidak akan menjadi perbaikan cepat. Anda membutuhkan konsistensi, kesadaran, dan dedikasi.

Memiliki postur yang baik adalah lebih dari sekedar terlihat cantik. Ini membantu Anda mengembangkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan dalam tubuh Anda. Ini semua dapat menyebabkan berkurangnya nyeri otot dan lebih banyak energi sepanjang hari. Postur yang tepat juga mengurangi stres pada otot dan ligamen Anda, yang dapat mengurangi risiko cedera.

Memperbaiki postur Anda juga membantu Anda menjadi lebih sadar akan otot-otot Anda, membuatnya lebih mudah untuk memperbaiki postur Anda sendiri. Saat Anda memperbaiki postur tubuh dan menjadi lebih sadar akan tubuh Anda, Anda bahkan mungkin melihat beberapa ketidakseimbangan atau area ketat yang sebelumnya tidak Anda sadari.

Selama 30 hari ke depan, gerakan dan latihan kami akan membantu Anda:

- Kendurkan otot

- meningkatkan kesadaran tubuh

- perkuat inti Anda

- menyelaraskan kembali sendi tubuh Anda