Improve Posture For A Healthy

Bài tập tư thế: Cải thiện tư thế cho lưng và cột sống khỏe mạnh.

Hướng dẫn về tư thế hoàn hảo trong 30 ngày.

Tư thế tốt liên quan đến việc rèn luyện cơ thể của bạn để đứng, đi, ngồi và nằm ở những vị trí ít căng nhất để hỗ trợ các cơ và dây chằng trong quá trình vận động hoặc các hoạt động chịu trọng lượng. Ứng dụng này cung cấp minh họa và hướng dẫn với các bài tập cho một tư thế đúng.

May mắn thay, có rất nhiều điều chúng ta có thể làm để giúp cải thiện sức khỏe cột sống bao gồm duy trì thể lực tốt và cân nặng khỏe mạnh, cũng như chú ý đến tư thế của chúng ta suốt cả ngày.

Bạn muốn dáng vẻ gầy gò và dáng vẻ thanh lịch của một giáo viên yoga hay pilates? Tất cả bắt đầu với tư thế tốt.

Cách tốt nhất để cải thiện tư thế của bạn là tập trung vào các bài tập tăng cường cốt lõi của bạn - cơ bụng và cơ lưng thấp kết nối với cột sống và xương chậu của bạn. Một số cơ bắp này di chuyển thân mình bằng cách uốn cong, kéo dài hoặc xoay cột sống của bạn. Những người khác ổn định xương chậu và cột sống của bạn ở vị trí tự nhiên, trung tính.

Làm cho các bài tập tăng cường tư thế này là một phần thường xuyên của thói quen của bạn. Hãy nhớ thở ra mạnh mẽ và kéo cơ bắp cốt lõi của bạn khi bạn làm việc - một nguyên tắc quan trọng trong cả pilates và yoga.

Lấy lại cột sống hoàn hảo đó sẽ không phải là một sửa chữa nhanh chóng. Bạn sẽ cần sự nhất quán, nhận thức và cống hiến.

Có tư thế tốt là về nhiều hơn nhìn tốt. Nó giúp bạn phát triển sức mạnh, sự linh hoạt và cân bằng trong cơ thể. Những điều này đều có thể dẫn đến giảm đau cơ và nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày. Tư thế đúng cũng làm giảm căng thẳng cho cơ bắp và dây chằng của bạn, có thể làm giảm nguy cơ chấn thương.

Cải thiện tư thế của bạn cũng giúp bạn nhận thức rõ hơn về cơ bắp của mình, giúp dễ dàng điều chỉnh tư thế của chính bạn. Khi bạn làm việc trên tư thế của bạn và nhận thức rõ hơn về cơ thể của bạn, bạn thậm chí có thể nhận thấy một số sự mất cân bằng hoặc các khu vực thắt chặt mà bạn không biết trước đây.

Trong 30 ngày tới, các động tác và bài tập của chúng tôi sẽ giúp bạn:

- nới lỏng cơ bắp

- tăng nhận thức cơ thể

- củng cố cốt lõi của bạn

- sắp xếp lại các khớp cơ thể của bạn