Improve Posture For A Healthy

Latihan Postur: Meningkatkan Postur untuk Kembali dan Tulang Sihat.

Panduan untuk Postur Sempurna dalam 30 Hari.

Postur yang baik melibatkan latihan badan anda untuk berdiri, berjalan, duduk dan terletak di tempat di mana tekanan paling sedikit diletakkan pada menyokong otot dan ligamen semasa pergerakan atau aktiviti menanggung berat. Aplikasi ini menyediakan ilustrasi dan arahan dengan senaman untuk postur yang betul.

Nasib baik ada banyak perkara yang dapat kita lakukan untuk membantu meningkatkan kesihatan tulang belakang kita termasuk menjaga kebugaran umum yang baik dan berat badan yang sihat, serta memberi perhatian pada postur kita sepanjang hari.

Mahu kelihatan kurus dan sikap elegan yoga atau pilates guru? Ia semua bermula dengan postur yang baik.

Cara terbaik untuk memperbaiki postur anda adalah untuk memberi tumpuan kepada latihan yang menguatkan teras anda - otot belakang dan perut rendah yang menyambung ke tulang belakang dan pelvis anda. Sesetengah otot ini menggerakkan badan anda dengan meregangkan, memanjangkan atau memutar tulang belakang anda. Lain-lain menstabilkan pelvis dan tulang belakang anda dalam kedudukan semula jadi, neutral.

Buat senaman yang meningkatkan latihan postur ini menjadi sebahagian biasa dari rutin anda. Ingatlah untuk menghembus nafas kuat dan tarik otot teras anda ketika anda bekerja - prinsip utama dalam pilates dan yoga.

Mendapatkan kembali tulang belakang yang sempurna tidak akan menjadi pembetulan yang cepat. Anda perlu konsistensi, kesedaran, dan dedikasi.

Mempunyai postur yang baik adalah lebih daripada kelihatan baik. Ia membantu anda mengembangkan kekuatan, fleksibiliti, dan keseimbangan dalam badan anda. Ini semua boleh menyebabkan kesakitan otot yang kurang dan lebih banyak tenaga sepanjang hari. Postur yang betul juga mengurangkan tekanan pada otot dan ligamen anda, yang boleh mengurangkan risiko kecederaan anda.

Memperbaiki postur anda juga membantu anda menjadi lebih sedar tentang otot anda, menjadikannya lebih mudah untuk membetulkan postur anda sendiri. Apabila anda bekerja pada postur anda dan menjadi lebih sedar tentang badan anda, anda mungkin akan melihat beberapa ketidakseimbangan atau kawasan ketat yang anda tidak pernah sedar sebelumnya.

Sepanjang 30 hari akan datang, pergerakan dan latihan kami akan membantu anda:

- melonggarkan otot

- meningkatkan kesedaran tubuh

- mengukuhkan teras anda

- menyusun semula sendi badan anda