Plank Workout Full

weight体重を減らし、腹部脂肪燃焼板トレーニングで6パック腹筋を取得します。減量のためのプランクトレーニング、5分のプランクトレーニングの課題。プランクワークアウトは、お腹の脂肪と強力なコアを燃焼するのに役立ちます。

プランクはあなたが行うことができる最も効果的なエクササイズの一つです。

あなたはシックスパックの腹筋を夢見ていますか？今、あなたはあなたの夢を実現させることができます！この毎日5分間の板トレーニングを行うだけで、体の変化がわかります。

❤️コア定義を改善

プランクは、横腹、腹直筋、外腹筋、臀筋を含むすべての主要なコア筋グループに作用するため、腹筋にとって理想的な運動です。

🧑‍⚕️背中の怪我のリスクを減らす

プランクを行うことは、背筋や腰に過度の圧力をかけないようにしながら、筋肉を構築できる一種の運動です。

🌿代謝を高める

運動をやめた後でも代謝率が上がる

🤸‍♀️姿勢を改善する

厚板を使用すると、姿勢とバランスの両方が大幅に改善されます。

🏋️‍♀️全体的なバランスを改善する

サイドプランクを行うことでバランスが向上し、エクステンション付きのプランクはあらゆる種類のスポーツアクティビティでパフォーマンスを向上させます。

🕴️柔軟性の向上

柔軟性は、すべての後部筋群（肩、肩甲骨、鎖骨）に影響を与えるため、定期的に厚板を行うことのもう1つの重要な利点です。

このアプリは、さまざまな厚板ワークアウトのバリエーションを提供し、体重を減らし、強さを取り、強力なコアを獲得するのに役立ちます。基本的なトレーニングは、カロリーを消費するのに1日わずか5分かかります。

厚板は腹筋脂肪を燃焼させるために腹筋運動よりも効果的です。彼らは簡単に実行でき、すべての筋肉を活性化できます。

⭐機能

1.さまざまな板の練習。

2.あなた自身のカスタマイズされたトレーニングを作ることができます。

3.簡単にワークアウトを一時停止します。

4. 6事前定義されたワークアウトプログラム。

5.機器は必要ありません。