Plank Workout Full

Weight Kilo verin ve karın yağ yakma tahtası ile 6 paket abs alın. Kilo kaybı için tahta egzersiz, 5 dakika tahta egzersiz meydan okuma. Tahta egzersizi karın yağını ve güçlü bir çekirdeği yakmanıza yardımcı olur.

Tahtalar yapabileceğiniz en etkili egzersizlerden biridir.

Six Packs Abs'i hayal ediyor musun? Artık hayalinizi gerçekleştirebilirsiniz! Bu 5 dakikalık tahta antrenmanını her gün yapmanız gerekiyor ve vücudunuzun nasıl değiştiğini göreceksiniz.

❤️ Temel Tanımı Geliştirin

Plakalar, karın kasları için ideal bir egzersizdir çünkü tam olarak enine karın, rektus abdomens, dış oblik kas ve glutes dahil olmak üzere tüm ana çekirdek kas gruplarına girerler.

🧑‍⚕️Arkada yaralanma riskini azaltın

Tahta yapmak, omurga veya kalçalarınıza çok fazla baskı yapmadığınızdan emin olarak kas yapmanıza izin veren bir egzersiz türüdür.

🌿 Metabolizmayı hızlandırın

Egzersizi bıraktıktan sonra bile metabolizma hızınız artar

🤸‍♀️ Duruşunuzu geliştirin

Tahta yapmak hem duruşunuzu hem de dengenizi büyük ölçüde geliştirir.

🏋️‍♀️ Genel dengeyi iyileştirin

Yan kalaslar yaparak dengenizi geliştireceksiniz, uzantılı kalaslar ise her türlü spor aktivitesinde performansınızı artıracak.

🕴️ Daha Fazla Esneklik

Esneklik, tüm arka kas gruplarınızı (omuzlar, omuz bıçakları ve köprücük kemiği) etkilediğinden, tahtaları düzenli olarak yapmanın bir diğer önemli yararıdır.

Bu uygulama, kilo vermek, güç kazanmak ve güçlü bir çekirdek elde etmek için çeşitli tahta egzersiz varyasyonları sağlar. Temel egzersiz, kalori yakmak için günde sadece 5 dakika sürer.

Plakalar karın yağını yakmak için abs egzersizinden daha etkilidir. Kolayca yapılabilir ve tüm kaslarınızı aktive edebilir.

⭐ Özellikler

1. Farklı tahta alıştırmaları.

2. kendi özelleştirilmiş egzersiz yapabilirsiniz.

3. Antrenmanı kolayca duraklatın.

4. 6 Önceden tanımlanmış egzersiz programları.

5. Hiçbir ekipman gerekmez.