Plank Workout Full

Weight ওজন কমাতে এবং পেটের ফ্যাট বার্নিং প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউটের সাথে 6 প্যাক অ্যাবস পান। ওজন হ্রাস জন্য প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট, 5 মিনিট প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ। প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউট আপনাকে পেটের চর্বি এবং একটি শক্তিশালী কোর পোড়াতে সহায়তা করে।

লাঠিগুলি আপনি করতে পারেন এমন সবচেয়ে কার্যকর অনুশীলন Plan

আপনি কি সিক্স প্যাক অ্যাবস সম্পর্কে স্বপ্ন দেখছেন? এখন আপনি আপনার স্বপ্ন বাস্তব করতে পারেন! আপনাকে প্রতিদিন এই 5 মিনিটের প্ল্যাঙ্ক ওয়ার্কআউটটি করতে হবে এবং আপনি দেখতে পাবেন যে কীভাবে আপনার শরীরের পরিবর্তন হচ্ছে।

ore মূল সংজ্ঞা উন্নত করুন

প্ল্যাঙ্কস পেটের পেশীগুলির জন্য একটি আদর্শ অনুশীলন হ'ল কারণ এগুলি ট্রান্সভার্স পেট, রেকটাস পেট, বাহ্যীয় তির্যক পেশী এবং গ্লুটস সহ সমস্ত প্রধান কোর পেশী গোষ্ঠীর সাথে জড়িত।

back‍⚕️ পিছনে আঘাতের ঝুঁকিটি কম করুন

তক্তাগুলি করা একধরনের অনুশীলন যা আপনার পেশী তৈরি করতে দেয় এবং এটি নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার মেরুদণ্ড বা নিতম্বের উপরে খুব বেশি চাপ দিচ্ছেন না।

met বিপাককে বুস্ট করুন

আপনার ব্যায়াম করা বন্ধ করে দেওয়ার পরেও আপনার বিপাকের হার বৃদ্ধি পায়

post‍♀️ আপনার ভঙ্গিটি উন্নত করুন

তক্তাগুলি করা আপনার ভঙ্গি এবং ভারসাম্য উভয়কেই উন্নত করে।

overall‍♀️ সামগ্রিক ব্যালেন্স উন্নত করুন

সাইড প্ল্যাঙ্কগুলি করে আপনি আপনার ভারসাম্য উন্নত করতে পারবেন, যখন এক্সটেনশানযুক্ত তক্তাগুলি প্রতিটি ধরণের ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে আপনার পারফরম্যান্সকে বাড়িয়ে তুলবে।

🕴️ আরও নমনীয়তা

নমনীয়তা নিয়মিতভাবে তক্তা করার আরও একটি মূল সুবিধা হ'ল তারা আপনার পরবর্তী সমস্ত পেশী গোষ্ঠী - কাঁধ, কাঁধের ব্লেড এবং কলারবোনকে প্রভাবিত করে।

এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, শক্তি অর্জন করতে এবং একটি শক্তিশালী কোর পেতে সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন প্লাঙ্ক ওয়ার্কআউট বিভিন্নতা সরবরাহ করে। বেসিক ওয়ার্কআউটটি ক্যালোরি পোড়াতে দিনে 5 মিনিট সময় নেয়।

পেটের মেদ পোড়াতে প্ল্যাঙ্কগুলি অ্যাবস ওয়ার্কআউটের চেয়ে বেশি কার্যকর। এগুলি সহজেই সম্পাদন করা যায় এবং আপনার সমস্ত পেশী সক্রিয় করতে পারে।

⭐ বৈশিষ্ট্য

1. বিভিন্ন ফলক অনুশীলন।

২. আপনি নিজের কাস্টমাইজড ওয়ার্কআউট তৈরি করতে পারেন।

৩. সহজেই ওয়ার্কআউট বিরতি দিন।

৪. defined পূর্বনির্ধারিত ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম।

5. কোন সরঞ্জাম প্রয়োজন।