プライオメトリクス演習

腹筋と胸部、肩、大腿四頭筋、ハムストリングスと脚：このアプリはである5つのカテゴリに分かれてプライオメトリクスのデータベース運動が含まれています。

このアンドロイドアプリで合計78プライオメトリクス演習。

あなたはいくつかのトレーニングを行った後にトレーニングデータを保存することができます。

このアプリでは、パックされたトレーニングについてユーザーが選択することができる3つのメニューが、簡単、中程度、およびハードモードから始まります。

簡単パックモード

このメニューには、初心者向けの簡単なレベルのトレーニング形式が表示されます。インターバルトレーニングシステムを使用して、さまざまな形態のトレーニングが一連の動作で行われます。

ユーザは、３０秒間の動きの間に休止期間を置いて、３０秒以内に一形態の運動を実行する。

イージーパックワークアウトのリスト：

1.ジャンピングジャック30秒

2.プライオプッシュアップ30秒

3.ニータックジャンプ30秒

4.バーピーボックスジャンプ30秒

5.仰臥位胸投げ（ボールが必要）30秒

6. 30秒のスタージャンプ

7.棒押し上げ30秒

8.スプリットジャンプ30秒

中パックモード

このメニューには、中級レベルのトレーニングの形式が表示されます。インターバルトレーニングシステムを使用して、さまざまな形態のトレーニングが一連の動作で行われます。

ユーザは、１５秒間の動きの間の休止期間を伴って３０秒以内に一形式の運動を行う。

ミディアムパックワークアウトのリスト：

1.エイリアンスクワット30秒

2.爆発的な腕立て伏せを30秒拒否

横方向の30秒

4.ロケットジャンプ30秒

5.ひざまずく腕ドリル30秒

6.ベンチジャンプ30秒

7.バーピープルアップ30秒

8.登山者30秒

9.ポップスクワット30秒

10.アイススケーター30秒

11.片足バットキック30秒

ハードパックモード

このメニューには、事前に難しいレベルのトレーニング形式が表示されます。インターバルトレーニングシステムを使用して、さまざまな形態のトレーニングが一連の動作で行われます。

ユーザは、運動間の休止期間を１０秒間としながら、３０秒以内に一形態の運動を行う。

ハードパックワークアウトのリスト：

1.アイススケーター30秒

2. 30秒の速いスキップ

3.傾斜押上げ深さ30秒

ワイドスタンスジャンプスクワット30秒

5.バーピーボックスジャンプ30秒

6.ニータックジャンプ30秒

7.マウンテンクライマーズ30秒

8.ベンチジャンプ30秒

9.腕立て伏せ30秒

10.ロケットジャンプ30秒

11.爆発的な腕立て伏せを30秒拒否

12.エイリアンスクワット30秒

13.プリプッシュアップ30秒

14.バーピープルアップ30秒