Plyometrics Exercise

این برنامه حاوی فعالیت پایگاه داده از plyometrics به 5 دسته است که عبارتند از: abs و قفسه سینه، شانه، quadriceps، همسترینگ، و پاها.

در مجموع 78 تمرین Plyometrics در این برنامه اندروید.

بعد از انجام برخی تمرینات می توانید داده های آموزشی را ذخیره کنید.

در این برنامه در دسترس بیش از سه منو را انتخاب کنید توسط کاربران در مورد آموزش بسته بندی شروع از حالت آسان، متوسط ​​و سخت است.

حالت آسان EASY PACK

این منو، فرم آموزش را نشان می دهد که دارای سطوح آسان برای مبتدیان است. فرم های مختلف آموزش در یک سری از حرکات با استفاده از سیستم آموزش فاصله ارائه شده است.

کاربر یک نوع تمرین را طی 30 ثانیه با یک دوره استراحت بین حرکات برای 30 ثانیه انجام می دهد.

فهرست تمرین آسان:

1. پریدن جک 30 ثانیه

2. Plyo فشار تا 30 ثانیه

3. زانو Tuck پرش 30 ثانیه

4. Burpee Box Jump 30 ثانیه

5. سینه سیب پرتاب (نیاز به یک توپ) 30 ثانیه

6. ستاره پرش 30 ثانیه

7. نوار فشار تا 30 ثانیه

8. Split Jump 30 ثانیه

حالت متوسط ​​بسته

این منو، فرم آموزش را نشان می دهد که دارای سطح متوسط ​​برای پیشبرد است. فرم های مختلف آموزش در یک سری از حرکات با استفاده از سیستم آموزش فاصله ارائه شده است.

کاربر یک نوع تمرین را طی 30 ثانیه با یک دوره استراحت بین حرکات برای 15 ثانیه انجام می دهد.

فهرست متوسط ​​تمرین پک:

1. اسکات بیگانه 30 ثانیه

2. کاهش فشار انفجاری 30 ثانیه

3. جانبی جانبی 30 ثانیه

4. موشک پرش 30 ثانیه

5. مته سوراخ کردن انگشت 30 ثانیه

6. نیمکت پرش 30 ثانیه

7. Burpee Pull-Up 30 Seconds

8. کوهنوردان 30 ثانیه

9. پک اسکات 30 ثانیه

10. Ice Skater 30 ثانیه

11. تک پا پا ضربه 30 ثانیه

حالت سخت بسته

این منو، فرم آموزش را نشان می دهد که دارای سطوح سخت برای پیشبرد است. فرم های مختلف آموزش در یک سری از حرکات با استفاده از سیستم آموزش فاصله ارائه شده است.

کاربر یک نوع تمرین را طی 30 ثانیه با یک دوره استراحت بین حرکات برای 10 ثانیه انجام می دهد.

فهرست تمرین سخت بسته:

1. Ice Skater 30 ثانیه

2. پرش سریع 30 ثانیه

3. عمق فشار تاخیر 30 ثانیه

4. عرض جبهه پرش محاصره 30 ثانیه

5. Burpee Box Jump 30 ثانیه

6. زانو Tuck پرش 30 ثانیه

7. Climbers کوهستانی 30 ثانیه

8. نیمکت پرش 30 ثانیه

9. شتاب دادن تا 30 ثانیه

10. موشک پرش 30 ثانیه

11. کاهش انفجار Push-up 30 ثانیه

12. بیگانه اسکات 30 ثانیه

13. Plyo فشار تا 30 ثانیه

14. Burpee کشیدن 30 ثانیه

#polymmetrics

#plyometricsexercise

#androidapp

#androidsportapp