RunMotion Coach: Running Plan

ランニング、トレイルランニング、トライアスロンのトレーニングプランをあなたに合わせて調整

RunMotion Coachは、あなたのポケットに入るランニングコーチです。あなたのフィットネスレベル、スケジュール、そして体調に合わせて毎週調整される、パーソナライズされたトレーニングプランを提供します。 2018年以来、120万人のランナーを指導してきました。88%が目標を達成し、平均で10kmのタイムを3分47秒短縮しています。UTMB®ワールドシリーズ公式オンラインコーチです。

ランニングを始めたばかりの方から、自己ベスト更新を目指す方まで、あなたのライフスタイルに合わせたランニングプランをご用意しています。

• レベル：初心者、中級者、上級者

• 目標：5km、10km、ハーフマラソン、マラソン、トレイルランニング、ウルトラマラソン、トライアスロン、体型改善、減量

• スケジュール：トレーニング日を選択でき、生活の都合に合わせてトレーニングを調整できます。

• トライアスロン：スイム、バイク、ランの総合トレーニングプラン

あらゆる目標に対応するプラン

• 初心者向けランニングプラン：初めてのランニングから初めてのレースまで

• 5kmと10kmのトレーニングプラン：インターバル、VO2maxトレーニング、目標ペース設定で自己ベスト更新を目指せます

• ハーフマラソンとマラソントレーニングプラン：ロングラン、マラソンペースでのトレーニング、レース前のテーパリング

• トレイルランニングとウルトラランニングのプラン：標高差トレーニング、上り坂、下り坂、山岳地帯でのロングラン

• トライアスロンのトレーニングプラン：スイム、バイク、ランのワークアウトを週単位で組み込んだプラン

• 体型を整える、減量する、禁煙する：専用プログラム

あなたのペースに合わせて調整されるトレーニングプラン

• 多彩なワークアウト：インターバル、VO2maxトレーニング、テンポラン、ヒルリピート、ロングラン、イージーラン、筋力トレーニング

• ロード、トラック、トレイル、マウンテンランニングに対応した目標ペースを算出

• ランニング内容と体調に基づいて、毎週プランを調整

• 5km、10km、ハーフマラソン、マラソンのレースタイム予測

• すべてのワークアウトをGPSウォッチに送信し、ランニング中にステップバイステップで実行：Garmin、Suunto、Polar、Coros、Wahoo、Fitbit、Decathlon

• あなたのランニングStravaと同期

• ソロチャレンジやグループチャレンジに参加してバッジを獲得

ランニング後：AIコーチによる振り返り

• ワークアウトの詳細な分析と今後のアドバイス

• コーチのトーンを選択：励まし、厳しい、またはニュートラル

• VO2max、vVO2max、持久力指数

レース当日への準備

• レース戦略：コースプロファイルに基づいた目標ペースとラップタイム

• 栄養補給と水分補給プラン、レース当日の天気分析

• 専門の理学療法士が監修した筋力トレーニング動画

• 栄養士が開発した栄養アドバイス

• メンタルトレーニング、リラクゼーション、リカバリー、怪我予防

ランニングは決して一人ではない

アプリ内のランナーコミュニティでは、レースの記録を共有したり、ギア、初めてのマラソン、怪我からの復帰などについて質問したりできます。さらに、動画やポッドキャストでランニングのヒントも提供しています。ブログで詳しくご紹介しています。

無料版またはプレミアム版

RunMotion Coachは、目標に合わせたパーソナライズされたトレーニングプランを無料でご利用いただけます。プレミアム版では、AIによるトレーニングレポート、柔軟なワークアウト、筋力トレーニング、コンディショニング、ワークアウトデータのウォッチへのエクスポート、クロストレーニングなど、さらに多くの機能が追加されます。7日間無料トライアル、いつでもキャンセル可能です。

アルプスのエキスパートコーチ陣が開発

• トレーニングアルゴリズムは、ギヨーム・アダムが設計しています。エンジニアであり、認定コーチでもある彼は、元フランス代表ランナーで、1マイル4分未満、10km29分30秒、マラソン2時間23分の記録を持っています。ウルトラトレイルレースXXL Raceで優勝、2023年ニューヨークシティマラソンでトップ50入り、UTMB®完走者であり、ランニング、トレイルランニング、マラソンに関するガイドブックを執筆しています。また、ランニングパフォーマンスに関する2つの科学論文（PLOS One 2018、Frontiers）の共著者でもあります。生理学専攻（2024年卒業予定）。

• ロマン・アダム：マラソン10回完走、自己ベスト2時間32分、UTMB®完走（27時間）。

プレミアム会員登録は、アルプスに拠点を置く独立系企業への支援にも繋がります。

RunMotion Coachは、UTMB®ワールドシリーズの公式オンラインコーチであり、10kmレースからマラソンまで、数多くのレースと提携しています。

ご質問は、app@run-motion.comまでメールでお問い合わせください。