Sit ups. Abs. Wokrout

慎重に行われた場合、腹筋はあなたの中心と腹部の筋肉を築くのを助けることができます。何よりも、それらを実行するための特別な機器は必要ありません。基本フォームが完成したら、バリエーションを使ってワークアウトをさらに効果的にすることができます。腹筋は首や下の脊椎に怪我をする可能性があるので、正しい形式を使うようにしてください。