柔軟性を伸ばし

柔軟性を向上させるためにストレッチ

ストレッチ、しばしば見落とさかかわらず、彼らは負傷の影響を受けにくいので、筋肉や関節が強く、しなやかに保つのに重要な役割を果たしています。それは身体活動の前にウォームアップとダウン後の冷却のような重要な部分だ理由です。

数分支出遅い、意図的なストレッチをやって一日もあなたがより効果的にあなたの活動に、肉体的にも精神的、瞬間的に外部のストレス、およびフォーカスを遮断するためにあなたのチャンスを与え、ストレスを管理することができます。

良いストレッチルーチンは、主要な筋肉群のそれぞれを動作するはずですし、長く取る必要はありません。 5〜10分はあなたが必要なすべてのです。

このビデオでは、我々は足、腰と背中の柔軟性を高めるために、基本的なストレッチを共有しています。これは、分割を助けるために素晴らしいですし、ダンサーに最適です。