تمتد للمرونة

تمتد لتحسين المرونة

وتمتد، وعلى الرغم غالبا ما يتم تجاهلها، تلعب دورا حيويا في الحفاظ على العضلات والمفاصل قوية ومرنة بحيث تكون أقل عرضة للإصابة. هذا هو السبب في أنه من هذا القبيل تشكل جزءا هاما من الاحماء قبل ممارسة النشاط البدني وتهدئة بعد.

قضاء بضع دقائق يوميا فعل بطيئة، تمتد متعمدة يمكن أيضا أن تساعدك على إدارة الإجهاد إعطاء أكثر فعالية لك فرصة لاغلاق حظات من التوتر الخارجي، والتركيز، جسديا وعقليا، على نشاطك.

روتين تمتد جيد يجب أن تعمل كل من مجموعات العضلات الرئيسية، وليس من الضروري تستغرق وقتا طويلا. خمس إلى عشر دقائق هي كل ما تحتاجه.

في هذا الفيديو، ونحن نشارك في الامتدادات الأساسية لزيادة المرونة في الساقين والوركين والظهر. هذا شيء عظيم للمساعدة في الانقسامات ومثالية للراقصين.