Alongamento para Flexibilidade

Alongamento para melhorar a flexibilidade

Alongamento, embora muitas vezes esquecido, desempenha um papel vital em manter os músculos fortes e flexíveis e são menos suscetíveis a danos nas articulações. É por isso que é tão importante warm-up antes físico parte atividade.

Passar alguns minutos por dia fazendo alongamentos lentos e deliberados, ele também pode ajudar a gerenciar o estresse de forma mais eficaz, dando-lhe a oportunidade de bloquear temporariamente o stress e concentrar-se, fisicamente e mentalmente, em sua atividade.

Uma boa rotina de alongamento devem trabalhar cada principais grupos musculares, e não deve demorar muito. Cinco a dez minutos é tudo que você precisa.

Neste tutorial, vamos mostrar os alongamentos básicos para aumentar a flexibilidade nas pernas, quadris e costas. Estes exercícios são perfeitos para dançarinos.