Esneklik Streç

Esnekliği artırmak için streç

Esneme, çoğu zaman göz ardı olsa da, onlar yaralanma daha az duyarlı böylece kas ve eklem güçlü ve esnek tutmak hayati bir rol oynar. Fiziksel aktivite öncesinde ısınma ve sonrasında soğuma böyle önemli bir parçası bu yüzden.

Birkaç dakika Harcama yavaş, kasıtlı uzanır yapıyor bir gün de daha etkili aktivitesine, fiziksel ve zihinsel, anlık dış stres ve odak kapatmak size bir şans vererek stres yönetmenize yardımcı olabilir.

İyi bir germe rutin büyük kas gruplarının her biri çalışmalıdır ve uzun sürebilir gerekmez. Beş on dakika tüm ihtiyaç vardır.

Bu videoda, biz bacaklar, kalça ve sırt esnekliğini artırmak için temel uzanır paylaşın. Bu böler yardımcı olmak için büyük ve dansçılar için idealdir.