Surya Namaskar/Sun Salutations

太陽礼拝アプリのご紹介 - ヨガの古代の練習をマスターするための究極のツールです。私たちのアプリは、スーリヤ ナマスカール A と B を含む、最も人気のある太陽礼拝シーケンスの美しい高品質のポスターを備えています。

各ポスターは、各ポーズの適切な位置合わせと呼吸法をガイドするように設計されています。明確でわかりやすい指示により、初心者と経験豊富な開業医の両方が練習を簡単に改善できます。

アプリにはタイマーも組み込まれているため、進行状況を追跡し、時間の経過とともに進行状況を監視できます。また、独自のポスター コレクションを使用すると、常にさまざまなシーケンスから選択できます。

あなたがベテランのヨギであろうと、初心者であろうと、太陽礼拝アプリはヨガの旅の完璧なパートナーです。今すぐダウンロードして、練習を始めましょう!

スーリヤ・ナマスカール/太陽礼拝に関連する手順を表示するシンプルなアプリで、太陽礼拝を簡単に理解して練習するための指示と画像が表示されます。

Surya Namaskar / 太陽礼拝を毎日行うことの詳細な手順と利点は、次のバージョンのリリースとともに追加されます。

スーリヤ ナマスカールまたは太陽礼拝は、12 の強力なヨガのポーズのシーケンスです。スーリヤ ナマスカールは心血管系のトレーニングとして優れているだけでなく、体と心に非常に良い影響を与えることでも知られています。

スーリヤ ナマスカールは、早朝の空腹時に行うのが最適です。太陽礼拝の各ラウンドは 2 つのセットで構成され、各セットは 12 のヨガのポーズで構成されています。太陽礼拝の練習方法については、いくつかのバージョンが見つかるかもしれません。ただし、

最良の結果を得るには、特定のバージョンに固執し、定期的に練習してください。

スーリヤ ナマスカールは、健康だけでなく、この地球上で生命を維持してくれている太陽に感謝の気持ちを表す機会を提供します。ですから、次の 10 日間は、太陽に対する恵みと感謝の気持ちで 1 日を始めてください。太陽礼拝を12回行い、

その後、他のヨガのポーズを行い、ヨガ ニドラのラウンドでリラックスします。このシンプルなマントラが、1 日を通して健康で幸せで平和な状態を保つのに役立つことに驚くでしょう。

利点：

スーリヤ ナマスカールは、身体的な健康上の利点だけでなく、精神的または感情的、精神的な利点ももたらします。

心臓に良く、心血管系を刺激します。

スーリヤ ナマスカールは、消化器系と神経系に良い.リンパ系を刺激し、呼吸器系の健康もサポートします。

スーリヤ ナマスカールを実践することは、内分泌系にも利益をもたらし、さまざまな内分泌腺が適切に機能できるようにします。これらには、甲状腺、副甲状腺、下垂体、副腎、精巣、卵巣が含まれます。

ストレスを管理し、うつ病を軽減する優れた方法です。

スーリヤ・ナマスカールは集中することを教える

12分間で288のヨガポーズ！

太陽礼拝の 1 ラウンドは 12 のヨガのポーズで構成されます。1 セットは 2 つの太陽礼拝のラウンドで構成されます。したがって、太陽礼拝を 12 セット行う場合、12 セット x 各セットで 2 ラウンド x 各セットで 12 のヨガのポーズ = 288 のヨガのポーズを 12 ～ 15 分で完了することになります。

30分間のワークアウトカロリーメーター

30分間のワークアウトでどれくらいのカロリーを燃焼していますか?

重量挙げ = 199 カロリー

テニス = 232 カロリー

バスケットボール = 265 カロリー

ビーチバレーボール = 265 カロリー

フットボール = 298 カロリー

自転車 (時速 14 ～ 15.9 マイル) = 331 カロリー

ロッククライミング = 364 カロリー

ランニング (7.5mph) = 414 カロリー

スーリヤ ナマスカール = 417 カロリー