Surya Namaskar/Sun Salutations

Представляем приложение «Приветствие солнцу» — лучший инструмент для освоения древней практики йоги. В нашем приложении представлены красивые высококачественные постеры самых популярных последовательностей Приветствия Солнцу, в том числе Сурья Намаскар А и Б.

Каждый плакат предназначен для того, чтобы помочь вам правильно выровнять положение тела и выполнить дыхательные техники для каждой позы. Четкие и понятные инструкции помогут как новичкам, так и опытным практикам улучшить свою практику.

Приложение также включает в себя встроенный таймер, так что вы можете отслеживать свой прогресс и следить за своим прогрессом с течением времени. А с нашей эксклюзивной коллекцией постеров у вас всегда будет множество эпизодов на выбор.

Итак, являетесь ли вы опытным йогом или только начинаете заниматься йогой, приложение Sun Salutations станет идеальным компаньоном в вашем путешествии по йоге. Загрузите его сегодня и начните практиковаться!

Простое приложение для просмотра шагов, связанных с Сурья Намаскар / Приветствие Солнцу, с некоторыми инструкциями и изображениями, чтобы легко понять и практиковать Приветствие Солнцу.

Подробные инструкции и преимущества ежедневного выполнения Сурья Намаскар / Приветствия Солнцу будут добавлены вместе со следующей версией.

Сурья Намаскар или Приветствие Солнцу — это последовательность из 12 мощных поз йоги. Известно, что помимо отличной тренировки сердечно-сосудистой системы, Сурья Намаскар оказывает чрезвычайно положительное влияние на тело и разум.

Сурья Намаскар лучше всего выполнять рано утром натощак. Каждый раунд Приветствия Солнцу состоит из двух подходов, и каждый набор состоит из 12 поз йоги. Вы можете найти несколько версий того, как практиковать Приветствие Солнцу. Однако целесообразно

придерживайтесь одной конкретной версии и регулярно практикуйте ее для достижения наилучших результатов.

Помимо крепкого здоровья, Сурья Намаскар также дает возможность выразить благодарность солнцу за поддержание жизни на этой планете. Итак, следующие 10 дней начните свой день с чувства благодати и благодарности солнцу. Сделайте 12 раундов Приветствия Солнцу,

затем другие позы йоги, а затем расслабьтесь с помощью йога-нидры. Вы будете поражены, обнаружив, что эта простая мантра поможет вам оставаться в форме, быть счастливым и умиротворенным в течение дня.

Преимущества:

Сурья Намаскар приносит пользу не только физическому здоровью, но и умственным, эмоциональным и духовным.

Он полезен для сердца и стимулирует сердечно-сосудистую систему.

Сурья Намаскар полезен для пищеварительной системы и нервной системы. Он стимулирует лимфатическую систему и поддерживает здоровье дыхательной системы.

Практика Сурья Намаскар также приносит пользу эндокринной системе и позволяет различным эндокринным железам функционировать должным образом. К ним относятся щитовидная железа, паращитовидная железа и гипофиз, а также надпочечники, яички и яичники.

Это отличный способ справиться со стрессом и облегчить депрессию.

Сурья Намаскар учит концентрироваться

288 поз йоги за 12 минут!

Один раунд Приветствия Солнцу состоит из 12 поз йоги. Один сет состоит из двух раундов Приветствия Солнцу: сначала растягивается правая сторона тела, а затем левая. Итак, когда вы делаете 12 подходов Приветствия Солнцу, вы выполняете 12 подходов x 2 раунда в каждом подходе x 12 поз йоги в каждом = 288 поз йоги за 12-15 минут.

Счетчик калорий за 30 минут тренировки

Сколько калорий вы сжигаете за 30 минут тренировки?

Поднятие тяжестей = 199 калорий

Теннис = 232 калории

Баскетбол = 265 калорий

Пляжный волейбол = 265 калорий

Футбол = 298 калорий

Езда на велосипеде (14–15,9 миль в час) = 331 калория.

Скалолазание = 364 калории

Бег (7,5 миль в час) = 414 калорий.

Сурья Намаскар = 417 калорий.