Surya Namaskar/Sun Salutations

隆重推出拜日式应用程序 - 掌握古老瑜伽练习的终极工具。我们的应用程序包含最流行的拜日式序列的精美、高质量的海报，包括拜日礼 A 和 B。

每张海报都旨在指导您完成每个姿势的正确对齐和呼吸技巧。清晰、易于遵循的说明使初学者和有经验的从业者都可以轻松地提高他们的练习。

该应用程序还包括一个内置计时器，因此您可以跟踪您的进度并随着时间的推移监控您的进度。通过我们独家的海报系列，您将始终有多种序列可供选择。

因此，无论您是经验丰富的瑜伽士还是初学者，Sun Salutations 应用程序都是您瑜伽之旅的完美伴侣。立即下载并开始练习！

简单的应用程序，用于查看拜日式/拜日式所涉及的步骤以及一些说明和图像，以便轻松理解和练习拜日式。

下一个版本发布时将添加每天进行拜日式/拜日式的详细说明和好处。

Surya Namaskar 或 Sun Salutation 是一系列 12 个强大的瑜伽姿势。太阳拜日礼除了是一项很好的心血管锻炼外，还以对身心产生巨大的积极影响而闻名。

Surya Namaskar 最好在清晨空腹进行。每轮拜日式由两组组成，每组由12个瑜伽姿势组成。您可能会找到几个关于如何练习拜日式的版本。但是，建议

坚持一个特定的版本并定期练习以获得最佳效果。

除了身体健康，拜日礼还提供了一个机会来表达对太阳维持地球生命的感激之情。因此，在接下来的 10 天里，以对太阳的优雅和感激之情开始新的一天。做 12 轮拜日式，

接着是其他瑜伽姿势，然后进行一轮瑜伽放松。您会惊奇地发现，这个简单的咒语将帮助您全天保持健康、快乐和平静。

好处：

Surya Namaskar 不仅提供身体健康益处，还提供精神或情感以及精神上的益处。

它对心脏有益，可刺激心血管系统。

Surya Namaskar 对消化系统和神经系统有益。它还能刺激淋巴系统并支持呼吸系统健康。

练习 Surya Namaskar 也有利于内分泌系统，并使各种内分泌腺体正常运作。这些包括甲状腺、甲状旁腺和垂体以及肾上腺、睾丸和卵巢。

这是管理压力和缓解抑郁症的绝佳方式。

Surya Namaskar 教你集中注意力

12分钟288个瑜伽姿势！

一轮拜日式包括12个瑜伽体式。一组包括两轮拜日式：首先伸展身体右侧，然后伸展左侧。所以，当你做 12 组拜日式时，你将在 12 到 15 分钟内完成 12 组 x 每组 2 轮 x 每组 12 个瑜伽姿势 = 288 个瑜伽姿势。

30 分钟锻炼卡路里计

您在 30 分钟的锻炼中燃烧了多少卡路里？

举重 = 199 卡路里

网球 = 232 卡路里

篮球 = 265 卡路里

沙滩排球 = 265 卡路里

足球 = 298 卡路里

骑自行车（14 – 15.9 英里/小时）= 331 卡路里

攀岩=364卡路里

跑步（7.5 英里/小时）= 414 卡路里

拜拜日 = 417 卡路里