Warm up Exercises

あなたがルーチンを持ち上げる重量を開始する前にウォームアップすることはトレーニングのためにあなたの体を準備することが重要であると怪我を防ぐことができます。適切なウォームアップは、あなたの筋肉をより柔軟にするあなたの関節を緩め、より全体的なパフォーマンスにつながることができます。[1]間違って、しかし、タイヤ、あなたを、あなたのトレーニングを損なうこと、および、そのようなねじれや捻挫など、さらに怪我からあなたを保護するために失敗する可能性がウォームアップ。[2]動的な演習を組み合わせ、正しい方法でウォームアップセットを行うことにより、あなたはあなたの重量挙げ結果を改善することができます。