Warm up Exercises

อุ่นเครื่องก่อนที่จะเริ่มการยกน้ำหนักประจำเป็นสิ่งสำคัญในการเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการออกกำลังกายและสามารถป้องกันการบาดเจ็บ ที่เหมาะสมอบอุ่นขึ้นจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณยืดหยุ่นมากขึ้น, คลายขึ้นข้อต่อของคุณและสามารถนำไปสู่การปฏิบัติงานโดยรวมดีขึ้น. [1] ร้อนขึ้นอย่างไม่ถูกต้อง แต่อาจเป็นความเสียหายในการออกกำลังกายของคุณให้ยางคุณออกและล้มเหลวในการปกป้องคุณจากการบาดเจ็บเช่นบิดหรือเคล็ดขัดยอก. [2] โดยการรวมการออกกำลังกายแบบไดนามิกและการแสดงชุดที่อบอุ่นขึ้นในทางที่ถูกต้องคุณสามารถปรับปรุงผลการยกน้ำหนักของคุณ