Warm up Exercises

الاحماء قبل البدء في رفع الأثقال روتين المهم تهيئة جسمك للتجريب ويمكن أن تحول دون وقوع اصابات. وهناك السليم الاحماء تجعل عضلاتك أكثر مرونة، حتى تخفف المفاصل، ويمكن أن يؤدي إلى أداء أفضل بشكل عام. [1] الاحماء بشكل غير صحيح، ومع ذلك، يمكن أن يكون حساب لتجريب الخاص بك، والإطارات لكم، وتفشل في حمايتك من المزيد من الإصابات مثل التقلبات أو الالتواء. [2] من خلال الجمع بين تمارين ديناميكية وأداء مجموعات الاحماء في الطريق الصحيح، يمكنك تحسين رفع الأثقال النتائج.