Warm up Exercises

को गर्म करना इससे पहले कि आप एक वजन नियमित उठाने शुरू कसरत के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए महत्वपूर्ण है और चोटों को रोकने सकता है। एक उचित वार्म अप अपनी मांसपेशियों को अधिक लचीला कर देगा, आपके जोड़ों ऊपर ढीला है, और एक बेहतर समग्र प्रदर्शन हो सकता है। [1] गलत तरीके से गर्म करना, फिर भी आपकी कसरत करने के लिए एक हानि हो सकती है, आप टायर बाहर, और इस तरह मोड़ या मोच के रूप में आगे चोटों से बचाने के लिए असफल। [2] गतिशील अभ्यास के संयोजन और सही ढंग से वार्म अप सेट करने से, आप अपना वजन उठाने परिणामों में सुधार कर सकते हैं।