HIIT Time

당신의 고강도 인터벌 훈련 (HIIT)의 최고 출력을 확인

총에 (고강도 간격 훈련) 운동을 최대한 활용하는 가장 효과적인 방법.

당신이 한계에 자신을 밀어 수있는 상대적으로 작은 간격으로 훈련을 분할합니다. 사이의 휴식은 바로 다음 간격에 대한 충분한 복구 할 수 있습니다.

대신 10km/h에서 디딜 방아에 45분을 실행하는 당신은 더 나은 다음과 같은 총에 적용 할 수 :

7kmh에서 디딜 1) 3- 분 예열

2) 40초 하였다 14km/h 질주 45 초 (6 개)의 간격은 각각의 휴식. 물론 당신의 당신이 할 수있는 한 빨리 실행할 수 있습니다.

3) 그런 다음 5kmh에서 삼분 냉각 단계로 운동을 완료 할 수 있습니다.

그런 다음 미만 15분 위해 훈련했고, 그럼에도 불구하고 당신은 꽤 열심히 자신을 추진해 왔습니다. 당신은 더 이상 그들을하여 간격을 변화 할 수있다 또는 당신은 휴식 시간을 단축 할 수 있습니다. 또한 빠르게 실행할 수 있습니다. 목표는 각 간격 이후에 소진 될 것입니다.

당신은 웨이트 트레이닝이나 복근 운동 즉 교육의 어떤 종류의 총에 적용 할 수 있습니다.

당신이 시간을 총에 즐길 수 있습니다.