줄넘기 다이어트 : 체중감량을 위한 줄넘기

줄넘기는 비용을 적게 투자하면서도 운동 효과가 뛰어난 유산소운동입니다. 줄넘기는 전신 운동으로써 체중 감량에 효과가 좋기 때문에 다이어트를 계획하고 있는 사람이라면, 운동 루틴에 포함시킬 필요가 있는데요. 줄넘기처럼 칼로리를 효과적으로 소모하는 운동은 드물기 때문인데 적당한 속도로 점프해도 1분에 10~16칼로리를 소모할 수 있고 스피드를 끌어 올리면 그에 따라 칼로리 소모가 늘어 체중 감량에 효과적인데 가벼운 줄넘기 10분은 12㎞를 달리는 효과와 같습니다.

체지방을 연소시키기 위해선 유산소 운동 프로그램을 잘 구성하여 진행 해 주시는 것이 좋습니다.

그 중에서 가장 기본적인 유산소 운동 중 하나가 바로 줄넘기인데요.

어디서나 간단하게 할 수 있기 때문에 많은 분들에게 사랑받는 운동법이라고 할 수 있어요.

많은 분들께 사랑받는 운동 방법이니 만큼 줄넘기 다이어트 효과가 궁금하실텐데,

과연 다이어트에 얼마나 효과를 볼 수 있을지에 대해 알아 보겠습니다.

칼로리를 태우고 지방을 없애는 HIIT 운동을 한 단계 더 높이고 싶다면 건너 뛰기 시작해야합니다.

물론 체육관에있는 날은 아닙니다. 가장 효율적인 장비 중 하나 인 줄넘기 (jump rope)를 선택하기 위해 웨이트를 건너 뛰십시오.

체육관에 갈 동기를 부여 할 수 없습니까? 넘겨! 줄넘기는 다리, 엉덩이, 어깨, 팔을 강화하면서 분당 10 칼로리 이상을 소모합니다. 그리고 큰 보상을 거두는 데 오래 걸리지 않습니다. 매일 두 번의 10 분 세션에서 200 칼로리 이상을 태울 수 있습니다 (예 ... 주당 1000 칼로리).

줄넘기는 이동 중에도 효과적인 유산소 운동 세션에 적합 할 수있는 좋은 방법입니다. 줄넘기를 기내 수하물에 넣으십시오! 줄넘기를 한 후에도 완전히 활력을 느낄 것입니다.

기존 근력 계획에 우리의 운동 루틴을 추가하거나 심장 강화 운동으로 단독으로 수행하십시오. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)에 줄넘기를 추가하면 엄청난 운동을 할 수 있습니다.

빠르고 효율적인 운동을하는 가장 좋은 방법 중 하나는 HIIT 루틴에 줄넘기를 사용하는 것입니다.

달리기는 HIIT 운동과 관련하여 인기있는 선택이지만 대신 줄넘기를 선택해야하는 몇 가지 이유가 있습니다.

당신은 무엇을 기다리고 있는가? 그것에 홉!

우리는 줄넘기를 사용하는 유산소 운동 간격과 체중 근력 운동 동작을 결합한 짧고 강렬한 가정 운동을 제공합니다.