Neck exercises - Pain relief

목 통증 완화 운동 및 운동. 어깨 홈 트레이닝을위한 요가 스트레칭.

매일 집에서 가장 효과적인 목 운동을 포함하는 완전한 건강 복합체. 만성 두통과 현기증을 제거하고 자궁 경부 칼라 영역의 긴장감과 뻣뻣함을 제거하십시오.

목 훈련 앱은 건강한 근육 톤을 회복하고 혈액 순환을 자극하며 척추의 신경 및 근육 이동성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 수업은 모든 사람에게 적합하며 3 단계의 복잡성을 갖습니다. 모든 목 통증 완화 운동이 의자에서 수행되는 초보자, 매일의 가정 운동. .

모든 활동에는 자세한 비디오 및 오디오 지침이 있습니다. 느리고 의식적으로 부드럽고 편안한 진폭으로 수행됩니다. osteochondrosis의 예방 및 치료를 위해 매일 스트레칭을 위해 목 어깨 운동을 연습하는 것이 좋습니다.

응용 프로그램 기능

✓ 텍스트 설명, 비디오 또는 사진 지침 및 오디오 설명과 함께 50 가지가 넘는 목 통증 완화 운동 (및 어깨)이 없습니다.

✓ 모든 활동의 난이도가 다릅니다.

3 개월 수업 동안 52 개의 다른 운동;

✓ 3 가지 난이도 프로그램 : 의자에 대한 훈련 프로그램, 완전히 앉히는 자세, 척추의 윗부분이 관련된 어깨와 목 스트레칭을위한 2 가지 더 복잡한 복합물;

✓ 훈련 시간에 따라 통증이 어떻게 변하는 지 결과와 성공을 추적 할 수있는 통계 시스템.

✓ 근육 및 신경계 통증 증후군 및 혈압 측정 시스템. osteochondrosis와 같은 것은 통제력을 향상시켜야합니다.

✓ 사전 운동을하거나 자신 만의 수업을 만들 수 있습니다.

✓ 알림 시스템과 알림 시스템 – 이제 집에서 목 운동을하는 요가를 잊지 마십시오.

✓ 유연한 교육 설정-각 활동 시간, 준비 시간 및 휴식 시간을 조정하십시오.

목 운동의 종류 앱 활동

✓ 동적-혈류 자극과 기본 예열이 있습니다.

정적-근육에 대한 스트레칭과 워밍업이 있으며 근육 클램프를 제거합니다.

✓ 강화-근육 코르셋이 강화되며 어깨가 이미 여기에 관여합니다.

✓ 역동적 인 활동-혈액 순환의 깊고 강한 스트레칭과 자극이 있습니다.

요가 아사나-초점은 윗 등뼈와 어깨에 있습니다.

훈련 단지는 3 개월 동안 설계되었으며 3 개의 프로그램이 있으며 각 프로그램에는 한 달에 14 개의 운동이 있습니다. 예를 들어, 목 통증 운동을위한 가장 어려운 복합체-스트레칭은 역동적이고 실제로 어려운 물리 운동으로 구성되며, 첫 번째와 두 번째 프로그램을 완료 한 후에 시작해야합니다. 수업은 점점 복잡해지고 추가 장비가 필요하지 않습니다. 5 ~ 10 분의 자유 시간과 휴대 전화 집에서 목 운동을위한 요가의 충전 원리는 부드러움, 균형 및 조화로운 발달에 기초합니다. 가상 트레이너는 통증 완화 수업을 진행하는 데 없어서는 안될 조력자가되기 때문에 그러한 훈련은 삶의 리듬에 빠르게 들어갑니다.

첫 번째 교육 세션을 시작하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

👍 좋은 운동을하세요!

면책 조항 :이 응용 프로그램은 정보의 출처이며 의학적 조언을 제공하지 않으며 18 세 미만의 개인이나 임산부가 사용해서는 안됩니다. 이 활동을 수행 할 수 있도록 의사와 상담하고 전문가의 조언을받는 것이 좋습니다.