Здоровая шея упражнения

Домашняя тренировка для шеи за 30 дней: упражнения и зарядка при остеохондрозе

Оздоравливающий комплекс, содержащий упражнения для шеи за 30 дней, с помощью которого вы избавитесь от хронической головной боли и головокружений, а также чувства напряжения и скованности в шейно-воротниковой зоне.

Приложение шея упражнения поможет восстановить здоровый мышечный тонус, стимулировать кровообращение, а также улучшить нервную и мышечную подвижность верхних отделов позвоночника. Зарядка для шеи подойдет каждому и имеет 3 уровня сложности программ - для начинающих, когда все шея упражнения выполняются на стуле, ежедневная домашняя тренировка, в которой присутствуют как сидячие, так и стоячие упражнения для шеи и плеч при остеохондрозе и более сложная программа тренировок.

Все упражнения имеют подробные видео и аудио инструкции, выполняются в плавных и комфортных амплитудах, медленно и осознанно. Рекомендуем заниматься по комплексу ежедневно для профилактики и лечения остеохондроза.

Функционал приложения

✓ Более 50 разных упражнений с текстовыми описаниями, видео или фото инструкциями и аудио комментариями;

✓ Все шея упражнения имеют разные уровни сложности;

✓ 52 разных тренировки на 3 месяца занятий;

✓ 3 программы сложности: программа тренировок на стуле, которая выполняется полностью сидя, а также 2 более сложных комплекса на гибкость, в которых уже участвуют плечи и верхние отделы позвоночника;

✓ Система статистики, которая позволит отследить свои результаты и успехи, как изменяется боль со временем тренировок;

✓ Система замеров болевых синдромов мышечного и нервного характера, а также кровяного давления. Такая вещь как остеохондроз требует повышенного контроля;

✓ Можно заниматься по уже готовым тренировкам или создавать свои собственные занятия

✓ Система напоминаний и уведомлений о том, что у вас запланирована утренняя зарядка и тренировка шеи дома. Здоровая шея за 30 дней стоит того!

✓ Гибкая настройка тренировок - настраивайте время для каждого упражнения, время подготовки и отдыха между ними.

Виды упражнений

✓ Динамические - происходит стимуляция кровотока и базовая разминка;

✓ Статические - происходит растяжка и зарядка для мышц и избавление от мышечных боков и зажимов;

✓ С усилением - происходит усиление мышечного корсета, здесь уже задействованы плечи;

✓ Активные динамические - происходит глубокая и сильная растяжка и стимуляция кровообращения;

✓ Йога асаны - идет фокус на верхние отделы позвоночника и плечи.

Комплекс тренировок рассчитан на 3 месяца и содержит три программы, каждая из которых содержит по 14 тренировок на месяц. Например, самый сложный комплекс - активная шея за 30 дней состоит из динамических и сложных упражнений, к которому следует приступить только соле прохождения первых двух. Занятия имеют возрастающую сложность и не требую никакого дополнительного оборудования. Просто 5 - 10 минут свободного времени и телефон. Принцип зарядки для шеи строится на плавности, балансе и гармоничном развитии. Остеохондроз и боль до свидания! Такие тренировки быстро войдут в ритм жизни, ведь виртуальные тренер будет незаменимым помощником для проведения занятий.

Пройдите свою первую тренировку, уже после которой вы заметите поразительные результаты.

👍 Желаем отличных тренировок!

Отказ от ответственности: это приложение является источником информации и не дает никаких медицинских рекомендаций, не должно использоваться лицами в возрасте до 18 лет или беременными женщинами. Рекомендуется проконсультироваться с врачом и получить профессиональную консультацию, чтобы убедиться, что вы можете выполнять такого рода активность.