Pregnancy Workout

임신 운동

임신 동안 운동 : 안전, 장점 및 가이드 라인

임신 중 운동을하는 방법을 계획 할 때 마음에 와서 일반적으로 많은 질문이 있습니다. 운동은 신체 건강 및 전반적인 건강과 웰빙을 개선 또는 유지 신체 활동이다. 임신 중 운동의이 유형은 중요하고 임신의 일반적인 불편에 도움이 심지어 노동 및 배달을 위해 몸을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동은 안전한 임신 중입니까?

전반적으로 대부분의 경우, 운동은 임신 중 안전합니다. 당신은 보통 심지어 권장 찾을 수 있습니다. 일반적으로, 엄지 손가락의 첫 번째 규칙은 임신되기 전에 당신이 육체적으로 활동한다면, 임신 중에 활성 상태로 유지하는 것으로 안전이다. 더 많은 것보다는 아마, 당신의 건강 관리 서비스 공급자는 편안하고, 그렇지 않으면 제안 다른 건강 상태가없는 것처럼 한, 활성 상태로 유지하기 위해 말할 것이다.

지금 체중 감량을 위해 운동하는 시간이 아니다, 그러나 임신 중 적절한 운동은 아마 당신의 아기의 출산 후 체중 감소에 도움이 될 것입니다. 운동은 정상 임신에서 유산 위험에서 당신을 넣어하지 않습니다. 당신은 어떤 새로운 운동 루틴을 시작하기 전에 의료 제공자와상의해야합니다. 우리는 운동 징후에 더 많은 정보가 있습니다.

임신 중 운동의 장점은 무엇입니까?

30 대부분의 분, 모두를위한 운동, 일 임신 중 건강을 혜택을 누릴 수 있습니다. 20 분, 3 ~ 4 일 주일 동안 운동, 아직도 유익한뿐만 아니라이다. 중요한 것은 활성화하고 혈액이 흐르는 얻는 것입니다.

임신 중 운동을 완료의 성공을 위해, 당신이 운동을 할 때 주 동안 요일과 시간을 계획하는 것이 좋습니다. 위의 사진에 나타낸 바와 같이, 임산부 요가 임신 여성을위한 매우 도움이 될 수있는 좋은, 낮은 충격 운동이다.

여기에 발생할 수있는 임신 중 운동의 장점 중 일부입니다 :

요통, 변비, 팽만감, 부종을 줄일 수 있습니다

방지하거나, 임신성 당뇨병을 치료 할 수있다

당신의 에너지를 증가

당신의 기분을 향상

당신의 자세를 향상

근육, 힘, 지구력을 증진

도움 당신은 더 나은 잠을

정기적 인 활동 또한 임신 중에 맞는 노동에 대처하는 능력을 향상시킬 수 있습니다 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 당신의 아기가 태어난 후 모양에 돌아 가야 할 더 쉽게 만들 것입니다.