Pregnancy Workout

Gebelikte Egzersiz

Hamile iken Egzersiz: Emniyet, Faydaları ve Yönergeleri

Gebelik sırasında egzersiz nasıl planlarken akla gelen genellikle birçok soru vardır. Fiziksel egzersiz fiziksel uygunluk ve genel sağlık ve wellness artırır veya korur bedensel faaliyettir. Gebelik sırasında egzersiz Bu tip önemlidir ve gebelik bazı ortak rahatsızlıkları ile yardımcı ve hatta eylem ve doğum için vücudunuzun hazırlamanıza yardımcı olabilir.

Egzersiz güvenli gebelik sırasında mı?

Genel olarak ve pek çok durumda, idman hamilelik sırasında güvenli. Genellikle bile tavsiye edilir bulacaksınız. Tipik olarak, başparmak ilk kuralı Hamile kalmadan önce fiziksel olarak aktif olsaydı, o gebelik sırasında aktif kalması muhtemeldir güvenli olmasıdır. Büyük olasılıkla, sağlık kuruluşu rahat ve aksi düşündüren başka hiçbir sağlık koşulları vardır sürece, aktif kalması söyleyecektir.

Şimdi kilo kaybı için egzersiz zamanı değil, ancak, gebelik sırasında uygun egzersiz olasılıkla bebeğin doğumundan sonra kilo kaybı ile yardımcı olacaktır. Egzersiz normal gebelikte düşük yapma için sizi riske etmez. Herhangi bir yeni bir egzersiz programına başlamadan önce sağlık kuruluşuna başvurmaları gerekmektedir. Biz egzersiz uyarı işaretleri daha fazla bilgiye sahip.

Gebelik sırasında egzersiz faydaları nelerdir?

30 çoğunda dakika, ya da herkes için egzersiz gün hamilelik sırasında sağlık yararlanabilir. Sadece 20 dakika, 3 veya 4 gün bir hafta boyunca egzersiz, hala faydalı, hem de olduğunu. Önemli olan aktif olması ve kan akan elde etmektir.

Gebelik sırasında egzersizleri tamamlayarak başarılı olması için, egzersiz zaman haftasında gün ve saatleri planlamak için iyi bir fikirdir. Yukarıdaki fotoğrafta görüldüğü gibi, doğum öncesi yoga, hamile kadınlar için çok yararlı olabilir büyük bir düşük darbe egzersiz.

Burada karşılaşabilirsiniz gebelik sırasında egzersiz yararlarından bazıları şunlardır:

backaches, kabızlık, şişkinlik ve şişme azaltmaya yardımcı olur

önlemeye yardımcı, ya da, gestasyonel diyabet tedavisinde olabilir

Enerjinizi artırır

Ruh halinizi iyileştirir

duruşunuzu geliştirir

kas tonu, kuvvet ve dayanıklılık Teşvik

Daha rahat uyumanızı sağlar

Düzenli aktivite ayrıca hamilelik sırasında uygun ve emek ile başa çıkmak için yeteneğinizi artırabilir tutmanıza yardımcı olur. Bu bebek doğduktan sonra şekil geri almak için daha kolay hale getirecek.