임신 요가 연습

임신 요가 연습

임산부를위한 요가 포즈 - 임산부를위한 특별 요가 수업을 따르면 임신과 출산 중 점진적 변화에 적응할 수있는 신체가보다 유연 해집니다.

또한 임신 기간 동안 활동을 유지하면 면역 체계가 증가합니다.

요가를 정기적으로하는 경우, 이는 신체적, 정신적, 정서적 체력을 향상시키는 좋은 방법이기도합니다. 요가에 적용되는 자세도

당신의 신체에 여러 가지 이점을 제공합니다.

• 부드러운 혈액 순환

• 근육 강화 및 근육 flexing

요가에있는 명상, 휴식 및 호흡 기술 때문에 건강한 정신 상태를 유지하십시오.

• 몸과 마음이 더 평온 해집니다.

• 수면의 질을 향상시킵니다.

거의 모든 요가 수업은 몸을 뒤로 젖히고, 다리를 뒤로 젖혀서 웜업 세션부터 시작됩니다. 수업은 휴식 또는 명상을위한 가이드로 끝납니다. 대개 90 분 요가 수업에서 어머니는 유연성, 힘 및 지구력을 증가시킬 수있는 자세 또는 신체 자세를 취하도록 안내됩니다.

임산부를위한 일반적으로 요가 수업은 아래 몇 가지로 채워질 것입니다 :

• 기술적 호흡

• 부드러운 굽힘

• 자세

• 명상과 휴식

이 응용 프로그램에서 볼 수있는 요가 임산부의 자세를 알고 싶지만 최대한의 결과를 얻으려면 요가 및 전문가 구조가 수반되어야합니다. 무료로 안드로이드 스마트 폰을 통해이 응용 프로그램을 다운로드하고 설치하십시오.

고맙습니다

유용 할 수있다.