30일 다리살 빼기 다이어트

Untuk membuat badan bikini! Paha tolak 30 hari untuk projek anda!

Cuba untuk memeriksa BMI badan kalkulator indeks jisim anda (BMI)!

Ia akan menetapkan kalori untuk diet secara sistematik sepanjang berat badan yang sihat, kadar metabolik basal.

Bermula hari ini, diet badan yang lebih rendah! Latihan rumah pada 30 Buat kaki yang lebih kecil sebagai satu cabaran -

Ciri-ciri ※ Utama Pengenalan

- Kalkulator BMI

Menyediakan berat badan yang sesuai, maklumat yang BMR -

- 30 hari cabaran dan bagaimana untuk menjalankan tertentu (gerhana bulan, squats, lunges)

- Pelbagai kursus-kursus latihan termasuk latihan kaki rumah, senaman regangan

1. kaki mencangkung salppaegi

2. Buat kaki kaki seksi salppaegi

3.3 minit paha kaki senaman salppaegi

4. Buat Secret model jambatan salppaegi yang Victoria

5. pergerakan kaki salppaegi membuat paha nipis

6 0.6 minit untuk paha seksi senaman kaki salppaegi

7.5 jenis pergerakan kaki salppaegi Kurangkan paha

8. hipeop & paha latihan mensasarkan kaki salppaegi

9.10 minit untuk kaki rimhan dan bawah badan senaman salppaegi

10. jangka pendek kaki paha salppaegi salppaegi

11. kaki menjalankan salppaegi kaki

12. dalaman lemak paha membakar kaki salppaegi

13. Wide mencangkung (inner paha daging cepat tolak latihan) jambatan salppaegi

Membakar 14. paha senaman kaki lemak 10 minit salppaegi

15. meletakkan kaki dan senaman badan yang lebih rendah yang salppaegi