30일 다리살 빼기 다이어트

برای ساخت یک بدن لباس شنای زنانه دوتکه! ران منهای 30 روز برای پروژه خود را!

سعی کنید به بررسی شاخص توده بدن بدن ماشین حساب شاخص توده (BMI) خود!

آن را به کالری به رژیم غذایی به طور سیستماتیک بیش از یک وزن سالم، میزان متابولیسم پایه را تجویز کند.

از امروز، رژیم غذایی به بدن پایین تر! آموزش خانه در 30 درست پاها لاغر به عنوان یک چالش -

ویژگی های اصلی ※ مقدمه

- ماشین حساب BMI

فراهم می کند که وزن مناسب، اطلاعات BMR - به

- 30 روز چالش و چگونه به ورزش خاص (ماه گرفتگی، چمباتمه، lunges)

- دوره های آموزشی مختلف از جمله تمرینات پا، تمرینات کششی

1. پاها چمباتمه زدن salppaegi

2. ایجاد پاها پاهای سکسی salppaegi

دقیقه 3.3 ران پا ورزش salppaegi

4. ایجاد راز salppaegi مدل پل ویکتوریا

5. حرکات پا salppaegi ران نازک را

6 0.6 دقیقه برای یک ران سکسی salppaegi ورزش پا

7.5 انواع حرکات پا salppaegi از دست دادن ران

8. hipeop و ران تمرین هدف قرار دادن پاها salppaegi

دقیقه 9.10 برای پاهای rimhan و پایین salppaegi تمرین بدن

10. کوتاه مدت پا ران salppaegi salppaegi

11. پا اعمال salppaegi پا

12. چربی ران داخلی سوزاندن پاها salppaegi

13. چمباتمه زدن ای (گوشت ران داخلی به سرعت تفریق تمرین) salppaegi پل

تاول 14. ران ورزش پا چربی 10 دقیقه salppaegi

15. ذخیره کردن پاها و تمرین بدن پایین تر است که salppaegi