Back Pain Exercises

'Back Pain No More' adalah rutin mudah yang terdiri daripada 10 berkesan latihan sakit belakang. Apabila dilakukan dengan kerap senaman ini boleh menghapuskan dan mencegah sakit belakang, melepaskan ketegangan dan memberikan kekuatan sokongan.

Yang paling biasa penyebab sakit belakang tidak kerosakan yang serius atau penyakit. Ia biasanya disebabkan oleh aktiviti kerja biasa seperti duduk di kerusi pejabat sepanjang hari. Hanya bersandar ke hadapan 30 darjah dalam usaha untuk mendapatkan lebih dekat dengan skrin komputer meletakkan tekanan 3-4 kali lebih di belakang anda!

Sakit belakang adalah sebab-2 yang paling kerap dilaporkan di doktor dan salah satu daripada kerja-kerja yang berkaitan dengan kecederaan yang paling biasa. Pakar-pakar menganggarkan bahawa 80% daripada penduduk akan mengalami sakit belakang sepanjang hayat mereka.

Cara biasa untuk melegakan sakit belakang ditetapkan ubat, iaitu jangka pendek di kesan. Walau bagaimanapun, latihan semula adalah lebih sihat dan rawatan yang kos efektif dengan kesan berpanjangan.

Ciri-ciri:

- Menghalang sakit dan sakit belakang bawah belakang

- Kebanyakan senaman dilakukan pada bola senaman untuk menghilangkan beban yang tidak diingini di tulang belakang dan sendi

- Menghapuskan kekejangan dan meningkatkan pelbagai gerakan

- Mengurangkan penggunaan ubat untuk aduan belakang

- Meningkatkan hasil apabila ditambah kepada rawatan lain

- Membangun postur yang betul

- Tidur yang lebih baik, lebih banyak tenaga, tumpuan dan keyakinan

AMARAN: Dalam beberapa kes sakit belakang boleh disebabkan oleh penyakit yang serius. Jika anda mengalami belakang yang teruk atau sakit kaki semasa latihan atau dalam kehidupan sehari-hari anda, atau jika anda telah mengetahui masalah cakera, kami menasihatkan anda berjumpa dengan doktor atau ahli terapi fizikal.