Back Pain Exercises

'อาการปวดหลัง No More' เป็นประจำง่ายประกอบด้วยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ 10 อาการปวดหลัง เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอออกกำลังกายเหล่านี้สามารถขจัดและป้องกันอาการปวดหลังปล่อยความตึงเครียดและความแข็งแรงให้การสนับสนุน

สาเหตุอาการปวดหลังที่พบส่วนใหญ่จะไม่เกิดความเสียหายร้ายแรงหรือโรค มันมักจะเกิดจากกิจกรรมการทำงานสามัญเช่นนั่งอยู่ในเก้าอี้สำนักงานตลอดทั้งวัน เพียงแค่พิงไปข้างหน้า 30 องศาในความพยายามที่จะได้ใกล้ชิดกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ทำให้ 3 ถึง 4 ครั้งความเครียดมากขึ้นที่ด้านหลังของคุณ!

อาการปวดหลังเป็น 2 เหตุผลรายงานบ่อยที่สุดสำหรับการเยี่ยมชมแพทย์และเป็นหนึ่งในการบาดเจ็บที่พบมากที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน ผู้เชี่ยวชาญคาดว่า 80% ของประชากรที่จะได้สัมผัสกับอาการปวดหลังตลอดชีวิต

วิธีการทั่วไปสำหรับการบรรเทาอาการปวดหลังที่มีการกำหนดยาซึ่งเป็นระยะสั้นมีผลบังคับใช้ แต่กลับมีการออกกำลังกายรักษาสุขภาพที่ดีมากขึ้นและค่าใช้จ่ายที่มีประสิทธิภาพที่มีผลกระทบในระยะยาว

คุณลักษณะเด่น:

- ป้องกันอาการปวดหลังและปวดหลังส่วนล่าง

- การออกกำลังกายส่วนใหญ่จะทำบนลูกบอลออกกำลังกายที่จะลบโหลดไม่พึงประสงค์บนกระดูกสันหลังและข้อต่อ

- ขจัดความมั่นคงและการปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหว

- ลดการใช้ยาสำหรับการร้องเรียนด้านหลัง

- การปรับปรุงผลที่ได้เมื่อเข้ามารักษาอื่น ๆ

- การพัฒนาท่าที่เหมาะสม

- การนอนหลับที่ดีขึ้นมีพลังงานมากขึ้นมุ่งเน้นและมองในแง่ดี

คำเตือน: ในบางกรณีอาการปวดหลังอาจเกิดจากโรคร้ายแรง หากคุณกำลังประสบกลับรุนแรงหรือปวดขาระหว่างการออกกำลังกายหรือในชีวิตประจำวันของคุณหรือถ้าคุณรู้จักปัญหาแผ่นดิสก์เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดทางกายภาพของคุณ