Breathing Exercises Relaxation

Jika anda berasa cemas, tertekan, atau tidak boleh tidur, cuba teknik pernafasan untuk relaksasi dan meditasi. Apl kami ialah panduan anda melalui senaman pernafasan dalam untuk tidur, fokus dan melegakan kebimbangan. Anda akan mempunyai akses kepada latihan berpandu dengan arahan yang jelas tentang cara melakukan setiap latihan. Jejaki tahap tekanan dalam apl untuk melihat bahawa latihan yoga nafas ini memberikan hasil. Sudah tiba masanya untuk menjaga diri anda, mempunyai fikiran yang tenang, dan berehat. Aplikasi relaksasi dengan senaman pernafasan percuma menanti!

Bernafas Bersantai Dan Fokus

Bolehkah anda meluangkan masa 5 atau 10 minit sehari? Itulah jumlah yang diperlukan untuk berehat, melegakan tekanan dan latihan yoga. Bagaimana untuk berehat? Pasang apl latihan pernafasan dalam untuk bersantai dan meditasi penuh perhatian. Jika anda tidak tahu teknik pernafasan yoga, meditasi dan kesedaran, ini adalah aplikasi yang sesuai untuk anda!

Ciri Apl

* Aplikasi pernafasan yang menenangkan juga sangat baik untuk pemula dan pakar.

Fokus pada pernafasan, dan ikut arahan mudah.

* Akses pangkalan pengetahuan percuma dan baca lebih lanjut tentang meditasi penuh perhatian.

Baca artikel menarik yang disertakan dalam apl.

* Jejaki kemajuan anda: amalkan setiap hari untuk hasil antistress terbaik.

Ketahui cara untuk mengurangkan tekanan, mendapatkan kelegaan kebimbangan, dan menenangkan fikiran anda.

* Muat turun aplikasi meditasi percuma untuk membantu anda menumpukan perhatian dengan lebih baik.

Dapatkan akses kepada semua latihan secara percuma.

* Amalkan teknik pernafasan yoga untuk meningkatkan fokus.

* Cari latihan pernafasan dan yoga yang menenangkan yang paling sesuai dengan keperluan anda: anti-kebimbangan, antistress, meningkatkan tumpuan, tidur yang lebih lena, atau relaksasi dan meditasi yang mendalam.

Latihan pernafasan santai yang manakah untuk dipilih?

Aplikasi penghilang tekanan ini menawarkan senaman nafas yang menenangkan untuk kesihatan mental, menghilangkan kebimbangan atau mendapatkan tidur yang lebih lena. Bersenam untuk kesedaran, melegakan tekanan (antistress), melegakan kebimbangan, atau fikiran yang tenang. Gunakan aplikasi nafas yoga ini untuk meningkatkan kepekatan, dan kapasiti paru-paru, dan meningkatkan tahap tenaga. Tarik nafas dalam-dalam kerana ia bermanfaat untuk kesihatan mental anda.

Tenangkan Kebimbangan Anda

Bagaimana untuk mengambil nafas untuk meditasi kebimbangan? Teknik ini termasuk 5-5-10 corak nafas (tarik nafas, hembus, dan tahan). Bernafas dengan cara ini untuk berehat atau menghentikan serangan panik. Jawab soalan penjejak kebimbangan sebelum dan selepas senaman aplikasi breathe. Pilih yang ini untuk melegakan kebimbangan dan menenangkan diri.

Tingkatkan Tumpuan

Pernafasan Kotak atau pernafasan yoga empat persegi adalah baik untuk penumpuan. Tarik nafas dalam-dalam untuk bertenang dalam corak ini: 4-4-4-4 (tarik nafas, tahan, hembus, tahan). Latihan pernafasan dalam yang menenangkan juga meningkatkan tumpuan.

4-7-8 Bernafas Untuk Tidur Lebih Nyenyak

Ini adalah teknik relaksasi yang hebat. Gabungkannya dengan meditasi penuh perhatian dan nikmati kesan antistress. Tarik nafas selama 4s, tahan nafas anda selama 7s dan hembus selama 8s.

Tingkatkan Tenaga Anda

Teknik aplikasi nafas santai ini melibatkan menarik nafas bertenaga tanpa berhenti selama kira-kira 30s. Ia bagus untuk kadar denyutan jantung, tekanan darah dan kapasiti paru-paru anda. Atlet seperti perenang dan pelari menyukai teknik ini.

Relakskan Pernafasan Dalam Untuk Melegakan Tekanan

Ini adalah teknik menenangkan di mana anda bernafas untuk berehat. Ia hampir seperti meditasi penuh perhatian dan amalan yoga. Anda akan tidur lebih nyenyak dan merasakan kesan antistress secara keseluruhan.

Wujudkan tabiat sihat sebagai rutin pagi biasa dan bernafas untuk berehat. Bertenang, amalkan kesedaran, dan bergembiralah! Mulakan hari ini!