Medytacja Oddychanie Ćwiczenia

Jeśli czujesz się niespokojny, zestresowany lub nie możesz zasnąć, wypróbuj techniki oddechowe służące relaksacji i medytacji. Nasza aplikacja jest Twoim przewodnikiem po ćwiczeniach głębokiego oddychania dla snu, skupienia i złagodzenia niepokoju. Będziesz mieć dostęp do ćwiczeń z przewodnikiem z jasnymi instrukcjami, jak wykonać każde ćwiczenie. Śledź poziom stresu w aplikacji, aby zobaczyć, że tego rodzaju praktyka jogi oddechu daje rezultaty. Czas zadbać o siebie, mieć spokojny umysł i odpocząć. Aplikacja relaksacyjna z bezpłatnymi ćwiczeniami oddechowymi już czeka!

Oddychaj, zrelaksuj się i skup się

Czy możesz poświęcić 5 lub 10 minut dziennie? Tyle potrzeba na relaksację, odprężenie i praktykę jogi. Jak się zrelaksować? Zainstaluj aplikację do ćwiczeń głębokich oddechów dla relaksu i uważnej medytacji. Jeśli nie znasz jogicznych technik oddychania, medytacji i uważności, jest to idealna aplikacja dla Ciebie!

Funkcje aplikacji:

* Relaksująca aplikacja do oddychania jest doskonała również dla początkujących i ekspertów.

Skoncentruj się na oddechach i postępuj zgodnie z prostymi instrukcjami.

* Uzyskaj dostęp do bezpłatnej bazy wiedzy i przeczytaj więcej o uważnej medytacji.

Przeczytaj ciekawe artykuły zawarte w aplikacji.

* Śledź swoje postępy: ćwicz codziennie, aby uzyskać najlepsze efekty antystresowe.

Dowiedz się, jak złagodzić stres, uzyskać ulgę w lęku i uspokoić swój umysł.

* Pobierz bezpłatne aplikacje do medytacji, które pomogą Ci lepiej się skoncentrować.

Uzyskaj dostęp do wszystkich ćwiczeń za darmo.

* Ćwicz jogiczne techniki oddychania, aby poprawić koncentrację.

* Znajdź relaksującą praktykę oddychania i jogi, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom: przeciwlękowe, przeciwstresowe, poprawiające koncentrację, lepszy sen lub głęboki relaks i medytację.

Jakie relaksujące ćwiczenie oddechowe wybrać?

Ta aplikacja antystresowa oferuje relaksujące treningi oddechowe dla zdrowia psychicznego, rozluźnienia lęku lub lepszego snu. Ćwicz dla uważności, złagodzenia stresu (antystresu), złagodzenia lęku lub uspokojenia umysłu. Użyj tej jogicznej aplikacji oddechowej, aby poprawić koncentrację i pojemność płuc oraz zwiększyć poziom energii. Oddychaj głęboko, ponieważ jest to korzystne dla zdrowia psychicznego.

Uspokój swój niepokój

Jak wziąć oddech na medytację lękową? Ta technika obejmuje 5-5-10 wzorców oddechów (wdech, wydech i wstrzymanie). Oddychaj w ten sposób, aby się zrelaksować lub powstrzymać atak paniki. Odpowiedz na pytania dotyczące śledzenia lęku przed i po treningu z aplikacją Breathe. Wybierz ten, aby złagodzić niepokój i uspokoić.

Popraw koncentrację

Oddychanie pudełkowe lub jogiczne oddychanie czterokwadratowe jest dobre dla koncentracji. Weź głęboki oddech, aby się uspokoić w następujący sposób: 4-4-4-4 (wdech, wstrzymanie, wydech, wstrzymanie). Relaksujące ćwiczenia głębokiego oddychania poprawiają również koncentrację.

4-7-8 Oddychanie dla lepszego snu

To świetna technika relaksacyjna. Połącz to z uważną medytacją i ciesz się działaniem antystresowym. Wdech przez 4 sekundy, wstrzymanie oddechu 7 sekund i wydech przez 8 sekund.

Zwiększ swoją energię

Ta relaksująca technika aplikacji oddechowej polega na wykonywaniu energicznych oddechów bez przerwy przez około 30 sekund. Świetnie wpływa na tętno, ciśnienie krwi i pojemność płuc. Sportowcy tacy jak pływacy i biegacze uwielbiają tę technikę.

Relaksujące głębokie oddychanie w celu złagodzenia stresu

Jest to uspokajająca technika, w której oddychasz, aby się zrelaksować. To prawie jak uważna medytacja i praktyka jogi. Będziesz lepiej spać i odczujesz ogólny efekt antystresowy.

Stwórz zdrowy nawyk jako regularną poranną rutynę i oddychaj, aby się zrelaksować. Uspokój się, ćwicz uważność i bądź szczęśliwy! Zacznij dzisiaj!