EMOM Timer - Coach Me App

EMOM adalah singkatan dari "Every Minute On the Minute".

Latihan dalam format EMOM adalah satu jenis latihan selang di mana prinsipnya terdiri dalam melaksanakan beberapa pengulangan latihan tertentu dalam masa yang diberikan. Pada akhir tempoh ini, anda mesti memulakan latihan.

Terdapat beberapa jenis latihan EMOM. Anda boleh memutuskan bahawa setiap giliran anda perlu melakukan 2 ulangan tambahan sebagai contoh.

Biasanya, latihan EMOM ditetapkan kepada 1 minit.

Jadi, sebagai contoh, anda mempunyai 60 saat untuk melakukan 7 Burpees.

Jika anda melakukannya dalam 30 saat, anda mempunyai 30 saat pemulihan sebelum mencapai pusingan seterusnya.

Sekiranya anda telah memutuskan untuk meningkat sebanyak dua kali pengulangan dan melakukan 10 pusingan. Pusingan seterusnya anda perlu melakukan 9 Burpees dalam 1 minit. Masa yang tinggal adalah pemulihan!

Anda akan faham, jika anda terlalu lambat untuk mengikat pergerakan anda, anda akan mempunyai pemulihan yang sangat sedikit, jika ada pemulihan.