Improve Flexibility in 30 Days

Yoga, pilates, tai chi dan regangan semuanya disyorkan untuk meningkatkan fleksibiliti. Walaupun pilates dan yoga menumpukan pada membina kekuatan dan fleksibiliti, yoga secara amnya dianggap sebagai mempunyai tumpuan yang lebih mendalam untuk meningkatkan julat pergerakan sendi. Jika anda ingin meningkatkan fleksibiliti keseluruhan anda, sebaiknya anda menggabungkan gabungan kerja nafas, regangan statik dan regangan dinamik.

Kami menambah lebih 50 latihan mobiliti untuk meningkatkan kesihatan dan kecergasan pelancongan di rumah. Semua senaman sesuai untuk lelaki dan wanita. Kami juga mempunyai program senaman khas untuk pemula.

Menjadi fleksibel dan mempunyai julat pergerakan yang baik adalah penting, namun elemen kecergasan yang sering diabaikan.

Meningkatkan fleksibiliti anda boleh mempunyai pelbagai manfaat fizikal. Latihan fleksibiliti boleh membolehkan kebebasan pergerakan yang lebih besar dan postur yang lebih baik, meningkatkan kelonggaran fizikal dan mental, membantu melepaskan ketegangan otot dan mengurangkan risiko kecederaan. Latihan fleksibiliti perlu dilakukan selepas otot-otot badan telah dipanaskan dengan betul untuk membolehkan regangan yang berkesan berlaku.

Terdapat banyak cara untuk meningkatkan fleksibiliti, daripada regangan yang boleh anda lakukan di rumah, kepada senaman yang lebih berstruktur seperti kelas yoga atau Pilates. Apa yang anda perlukan untuk bermula ialah salah satu tikar yoga terbaik, minda terbuka dan jangkaan yang realistik. Anda mungkin tidak dapat menyentuh hidung anda hingga ke jari kaki anda dalam masa seminggu, tetapi dengan latihan yang kerap, anda sepatutnya dapat melihat peningkatan dalam fleksibiliti anda.

Kami menambah regangan dan pose yoga untuk berpecah dalam 30 hari dan ia sesuai untuk lelaki dan wanita. Sama ada anda ingin melakukan split penuh untuk tarian, gimnastik atau balet, program senaman ini akan membantu anda sampai ke sana dalam masa 30 hari sahaja.

Ia adalah kepercayaan umum bahawa anda mesti fleksibel untuk melakukan yoga. Malah, ia adalah sebaliknya: Melakukan yoga dengan kerap adalah cara terbaik untuk meningkatkan fleksibiliti anda. Pilates ialah satu siri latihan berulang, berimpak rendah, yang biasa dilakukan di atas tikar untuk menggalakkan fleksibiliti, kestabilan dan kekuatan. Ia sesuai untuk semua peringkat umur dan tahap kecergasan. Ramai orang berpendapat Pilates hanyalah tentang meningkatkan kekuatan teras, tetapi terdapat langkah untuk membantu meningkatkan fleksibiliti dari kepala ke kaki.