Mitra Upakram

KAEDAH Membangun Kesedaran Hak

MITRA Upakram adalah inisiatif bersama Kerajaan Selangor, Institut Penyelidikan Vipassana (VRI) dan pusat Vipassana untuk memudahkan pertumbuhan mental dan intelektual sihat Pelajar

MITRA, yang bermaksud MINDA DALAM LATIHAN untuk KESEDARAN HAK juga bermakna Dost atau KAWAN dalam Hindi dan bahasa-bahasa India yang lain

CARA Membangunkan Kesedaran Hak, melalui kesedaran pernafasan semula jadi. adalah intipati MITRA, Pelajar-pelajar belajar untuk memerhatikan nafas yang diterima normal semula jadi dan nafas keluar dengan memberi tumpuan perhatian mereka di pintu masuk lubang hidung mereka. Mereka, tanpa apa-apa imaginasi atau penilaian, hanya memerhatikan nafas semula jadi mereka tanpa cuba untuk mengubah, mengawal atau mengawal aliran. Ini adalah langkah-langkah awal sendiri Awarenes

Teknik saintifik, yang dikenali sebagai ANAPANA, menjaga perhatian tertumpu kepada 'ANA' yang bermaksud nafas masuk dan 'Apana' yang bermaksud keluar nafas pergi, membawa kepada Kesedaran Hak dan kemudian terus ke Kepekatan kanan.

ANAPANA boleh diamalkan pada BILA-BILA MASA hari, ANYWHERE dan oleh sesiapa sahaja, tanpa kekangan atau sekatan darjat, fahaman, kepercayaan agama dan kepercayaan, jantina atau umur.