Mitra Upakram

MITRA Upakram是馬哈拉施特拉邦政府，內觀研究所（VRI）和內觀中心的聯合倡議，以促進學生健康的心理和智力發展

MITRA，代表介意培訓權利的認識也意味著科技部或朋友在印地文和許多其他印度語言

方法開發權意識，通過自然呼吸的意識。是MITRA的精髓，學生學會集中注意力在自己的鼻孔的入口，觀察自然的正常呼吸的傳入和傳出的氣息。他們，沒有任何想像力或評估，只需觀察它們的自然氣息不試圖改變，調節或控制流量。這是自Awarenes的初始步驟

這一科學技術，被稱為觀息法，保持注意力集中在“ANA”意傳入一口氣，“APANA”的意思是走出去呼吸，導致權意識再往正定。

觀息法可以在一天中的任何時間來實踐，任何地點，任何人，沒有種姓，宗教，信仰和信念，性別或年齡的約束或限制。