Mitra Upakram

মিত্র Upakram শিক্ষার্থীরা গঠনমূলক মানসিক ও বুদ্ধিবৃত্তিক বৃদ্ধি সহজতর মহারাষ্ট্র সরকার, বিপাসনা গবেষণা ইনস্টিটিউট (VRI) এবং বিপাসনা সেন্টার একটি যৌথ উদ্যোগ

মিত্র, যা ডান সচেতনতা প্রশিক্ষণ মন ঘোরা এছাড়াও হিন্দি মধ্যে দোস্ত বা বন্ধু ও অন্যান্য অনেক ভারতীয় ভাষায় এর অর্থ

পদ্ধতি কি সঠিক সচেতনতা উন্নয়নশীল, প্রাকৃতিক শ্বসন সচেতনতা মাধ্যমে. মিত্র সারাংশ হল, ছাত্র তাদের নাক প্রবেশদ্বারে তাদের মনোযোগ প্রাকৃতিক স্বাভাবিক ইনকামিং শ্বাস এবং আউটগোয়িং শ্বাস পালন করা শিখতে. তারা কোনো কথাই বা মূল্যায়ন ছাড়াই, কেবল তাদের প্রাকৃতিক শ্বাস, পরিবর্তন নিয়ন্ত্রণ বা প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা ছাড়া পালন. এই আত্ম-Awarenes প্রাথমিক পদক্ষেপ

এই বৈজ্ঞানিক কৌশল, ANAPANA হিসাবে পরিচিত আউট অর্থ শ্বাস যাচ্ছে, 'আনা' ইনকামিং শ্বাস এবং 'APANA' অর্থ নিবদ্ধ মনোযোগ রাখার, ডান ঘনত্ব আরও রাইট সচেতনতা বাড়ে এবং তারপর.

ANAPANA কোন সীমাবদ্ধ রাখুন বা বর্ণ, ধর্মমত, ধর্মীয় বিশ্বাস এবং বিশ্বাস, লিঙ্গ বা বয়স সীমাবদ্ধতা সঙ্গে দিনের যে কোন সময় এ চর্চা করা যেতে পারে, কোথাও এবং যে কোনো ব্যবহারকারীর দ্বারা.