Mitra Upakram

Mitra Upakram là một sáng kiến ​​chung của Chính phủ của Maharashtra, Viện Nghiên cứu Vipassana (VRI) và các trung tâm thiền Vipassana để tạo điều kiện phát triển tâm thần và trí tuệ lành mạnh của sinh viên

Mitra, viết tắt của MIND TRONG ĐÀO TẠO cho NHẬN THỨC ĐÚNG cũng có nghĩa là Sở KHCN hoặc FRIEND trong Tiếng Hin-ddi và nhiều ngôn ngữ khác của Ấn Độ

Phương pháp phát triển nhận thức phải thông qua nhận thức về hô hấp tự nhiên. là bản chất của Mitra, Các sinh viên học cách quan sát hơi thở bình thường đến tự nhiên và hơi thở ra bằng cách tập trung sự chú ý của họ ở lối vào của lỗ mũi của họ. Họ, không có trí tưởng tượng hoặc đánh giá, chỉ đơn giản là quan sát hơi thở tự nhiên của họ mà không cần cố gắng để thay đổi, điều chỉnh hoặc kiểm soát dòng chảy. Đây là những bước đầu tiên của Tự awarenes

Kỹ thuật này khoa học, được gọi là anapana, giữ sự chú ý tập trung vào 'ANA' có nghĩa là hơi thở vào và 'APANA' có nghĩa là ra đi hơi thở, dẫn đến nhận thức phải và sau đó tiếp tục đến Chánh Định.

Anapana có thể được thực hành ở BẤT CỨ LÚC NÀO trong ngày, bất cứ nơi nào và bất cứ sự, không có trở ngại nữa hay hạn chế của giai cấp, tín ngưỡng, niềm tin tôn giáo và đức tin, giới tính hay tuổi tác.