Mitra Upakram

MITRA Upakram ابتکار مشترک دولت Maharashtra، پژوهشکده ویپاسانا (VRI) و مراکز ویپاسانا برای تسهیل رشد ذهنی و فکری سالم و از دانش آموزان است

MITRA، که مخفف ذهن در آموزش برای آگاهی RIGHT همچنین بدان معنی است DOST یا دوست به هندی و بسیاری از دیگر زبانهای هندی

روش توسعه آگاهی حق، از طریق آگاهی از تنفس طبیعی است. جوهر MITRA است، دانش آموزان یاد بگیرند به رعایت نفس ورودی نرمال طبیعی و نفس های خروجی به تمرکز توجه خود را در ورودی سوراخهای بینی خود را. آنها، بدون هیچ گونه تصورات و یا ارزیابی، به سادگی و بدون تلاش برای تغییر، تنظیم و یا کنترل جریان مشاهده نفس طبیعی خود است. این مراحل اولیه خود Awarenes است

این روش علمی، شناخته شده به عنوان ANAPANA، نگه داشتن توجه متمرکز بر 'آنا "به معنی نفس های ورودی و APANA" به معنی بیرون رفتن نفس، منجر به آگاهی راست و سپس به غلظت مناسب.

ANAPANA را می توان در هر زمان از روز تمرین، هر جا و توسط هر کسی، با هیچ محدود یا محدودیت طبقه، آیین، اعتقادات مذهبی و ایمان، جنسیت یا سن.