Paced Breathing

Ditampilkan dalam buku terlaris James Nestor, Breath, Paced Breathing menggunakan isyarat visual, audio dan haptik untuk membimbing anda melalui amalan anda. Sama ada bermeditasi, menguatkan paru-paru anda atau sekadar berehat - sertai beribu-ribu yang gemar menggunakan Paced Breathing setiap hari.

KEGUNAAN

* Melegakan tekanan

* Meditasi — (terutamanya bagus untuk Kundalini, Hatha, Pranayama)

* Menguatkan Paru-paru — (meningkatkan kapasiti paru-paru dan membantu pemulihan)

* Tertidur

CIRI-CIRI

* Masa boleh laras untuk setiap bahagian nafas (sedut, tahan, hembus, tahan)

* Mod tanjakan: menambah atau mengurangkan masa nafas secara beransur-ansur

* Visual, audio dan isyarat getaran

* Peringatan / pemberitahuan

FAEDAH KESIHATAN

Amalan pernafasan yang kerap telah ditunjukkan untuk membantu meningkatkan anda:

* Kesihatan kardiovaskular [1][2][3]

* Relaksasi [2]

* Tindak balas tekanan [1][4][5]

* Mood [1]

* Perhatian [4]

* Risiko Alzheimer [6]

DARIPADA PEMAJU

Hey! Nama saya Mihai, seorang jurutera yang dilahirkan di Romania dan dibesarkan di Michigan. Hari ideal saya ialah menggunakan apl, seperti Paced Breathing, yang membantu orang lain. Saya berharap suatu hari nanti saya boleh menggunakan apl seperti ini sepenuh masa! Mendengar daripada pengguna sentiasa membuat hari saya, hantarkan e-mel kepada saya dengan permintaan, pepijat, perkara yang anda suka atau hanya cerita anda! mihai@pacedbreathing.app

MAKLUM BALAS PENGGUNA

* "Apl pernafasan terbaik di luar sana (saya telah mencuba 12 apl, ini adalah satu-satunya apl yang sesuai untuk saya). Saya telah mengesyorkannya kepada lebih 100 orang sepanjang 7 tahun saya menggunakannya. Saya menggunakannya di sekurang-kurangnya 5 x seminggu. Memberi saya ketenangan segera" — daripada R. Hall

* "SUKA aplikasi ini. Sangat ringkas dan mudah digunakan. Anda boleh menetapkan masa untuk menyedut, menghembus nafas dan berhenti seketika selepas setiap satu jika anda mahu. Anda boleh menonton atau mendengarnya...Terima kasih! Iklan Tidak mengganggu. Iklan dimatikan apabila aplikasi aktif” — daripada Denise

* "Ini adalah aplikasi yang sangat mudah. ​​Nada bunyi lalai adalah tepat untuk saya dan saya suka bahawa saya dapat menetapkan kelantangan dan ia kekal di sana sama ada kelantangan deringan telefon atau apl lain berbeza" — daripada Eleanor

* "Saya tidak pernah menulis sesuatu seperti ini dalam ulasan tetapi... Saya suka sesiapa yang menulis aplikasi ini :-) Sampai ke titik dalam 0.2 s. Tiada skrin percikan yang menjengkelkan. Tiada percubaan untuk memeras wang... Sangat boleh dipercayai , mudah dan 100% berkesan. Saya sedang mencari sesuatu yang membolehkan saya berehat seketika semasa meditasi biasa untuk melakukan beberapa pernafasan terkawal, contohnya corak kami yang paling semula jadi - 5.5 s menarik nafas, 5.5 hembus nafas. Aplikasi ini membolehkan saya kekal dalam diam , membetulkan irama saya dengan getaran, dan hanya... berfungsi dengan sempurna! BRAVO. Pengajaran kepada semua pembangun cara membuat apl berguna!" - Adam

PETIKAN

* [1] Kajian yang diterbitkan dalam Front Public Health (2017) menunjukkan pernafasan berirama perlahan menurunkan tindak balas tekanan darah terhadap tekanan dan mood yang lebih baikL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449

* [2] Kajian dalam PLOS ONE (2019) menunjukkan pernafasan yang perlahan boleh meningkatkan kelonggaran dan fungsi kardiovaskular: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550

* [3] Kajian dalam American Journal of Cardiology (2002) menunjukkan pernafasan yang perlahan dan laju boleh mengurangkan tekanan darah pada pesakit hipertensi dengan ketara: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/

* [4] Kajian dalam Frontiers in Psychology (2017) menunjukkan pernafasan diafragma meningkatkan perhatian, mengurangkan kesan negatif dan mengurangkan tekanan pada orang dewasa yang sihat: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full

* [5] Kajian dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine (2005) menunjukkan faedah Sudarshan Kriya, amalan pernafasan yoga khusus, dalam merawat tekanan, kebimbangan, dan kemurungan: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ acm.2005.11.189

* [6] Kajian dalam Nature Scientific Reports (2023) menunjukkan laluan kaunter pernafasan yang perlahan yang membawa kepada penyakit Alzheimer: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0

PENAFIAN

PB tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat atau mencegah sebarang keadaan perubatan. Dapatkan nasihat profesional penjagaan kesihatan sebelum memulakan sebarang amalan pernafasan baharu, terutamanya jika anda mempunyai sebarang keadaan kesihatan yang sedia ada.