Plank Workout Full

😅 Turunkan berat badan dan dapatkan 6 pek abs dengan senaman pembakar lemak perut. Latihan senaman untuk penurunan berat badan, cabaran senaman papan 5 minit. Senaman plank membantu anda membakar lemak perut dan inti yang kuat.

Papan adalah salah satu latihan yang paling berkesan yang boleh anda lakukan.

Adakah anda bermimpi tentang Six Packs Abs? Kini anda dapat merealisasikan impian anda! Anda hanya perlu melakukan senaman papan 5 minit ini setiap hari dan anda akan melihat bagaimana badan anda berubah.

❤️ Tingkatkan Definisi Teras

Papan adalah senaman yang ideal untuk otot perut kerana mereka melibatkan semua kumpulan otot teras utama termasuk abdomen melintang, perut rektum, otot serong luaran, dan glute.

🧑‍⚕️Mengurangkan risiko kecederaan di bahagian belakang

Melakukan papan adalah jenis senaman yang membolehkan anda membina otot sambil memastikan bahawa anda tidak terlalu banyak memberi tekanan pada tulang belakang atau pinggul anda.

🌿 Meningkatkan metabolisme

Kadar metabolisme anda meningkat walaupun anda sudah berhenti bersenam

🤸‍♀️ Tingkatkan postur badan anda

Melakukan papan akan meningkatkan postur dan keseimbangan badan anda.

🏋️‍♀️ Meningkatkan keseimbangan keseluruhan

Dengan melakukan papan sisi anda akan meningkatkan keseimbangan, sementara papan dengan peluasan akan meningkatkan prestasi anda dalam setiap jenis aktiviti sukan.

🕴️ Lebih Kelenturan

Fleksibiliti adalah satu lagi faedah utama melakukan papan dengan kerap, kerana ia mempengaruhi semua kumpulan otot posterior anda - bahu, bilah bahu, dan tulang selangka.

Aplikasi ini menyediakan pelbagai variasi latihan papan untuk membantu anda menurunkan berat badan, menambah kekuatan dan mendapatkan teras yang kuat. Latihan asas hanya memerlukan 5 minit sehari untuk membakar kalori.

Papan lebih berkesan daripada senaman abs untuk membakar lemak perut. Ia dapat dilakukan dengan mudah dan mengaktifkan semua otot anda.

⭐ Ciri-ciri

1. Latihan papan berbeza.

2. Anda boleh membuat senaman sendiri.

3. Jeda senaman dengan mudah.

4. 6 Program latihan yang telah ditentukan.

5. Tidak memerlukan peralatan.