Plank Workout Full

weight وزن خود را از دست داده و 6 عدد آبسه را با تمرین چربی سوزی شکم دریافت کنید. تمرین تخته برای کاهش وزن ، 5 دقیقه چالش تمرین تخته. تمرین تخته به شما در سوزاندن چربی شکم و یک هسته قوی کمک می کند.

تابلوها یکی از موثرترین تمریناتی است که می توانید انجام دهید.

آیا در مورد Six Packs Abs آرزو می کنید؟ حالا می توانید رویای خود را به واقعیت تبدیل کنید! شما فقط باید هر روز 5 دقیقه تمرین تخته را انجام دهید و خواهید دید که بدن شما چگونه تغییر می کند.

بهبود تعریف اصلی

تخته ها دقیقاً یک تمرین ایده آل برای عضلات شکم هستند زیرا همه گروه های اصلی عضلات هسته ای از جمله شکم های عرضی ، شکم های رحمی ، عضله مایع خارجی و گلوت ها را درگیر می کنند.

کاهش خطر آسیب دیدگی در ناحیه پشت را کاهش دهید

انجام تخته ها نوعی ورزش است که به شما امکان می دهد عضله بسازید و در ضمن مطمئن شوید که فشار زیادی به ستون فقرات یا باسن خود وارد نمی کنید.

b> تقویت متابولیسم

میزان متابولیک شما حتی بعد از متوقف کردن ورزش افزایش می یابد

بهبود وضعيت بدن

انجام صفحات هم وضعیت بدنی و هم تعادل شما را بسیار بهبود می بخشد.

b> بهبود تعادل کلی

با انجام تابلوهای جانبی ، تعادل خود را بهبود خواهید بخشید ، در حالی که تخته هایی با پسوند باعث افزایش عملکرد شما در هر نوع فعالیت ورزشی می شوند.

انعطاف پذیری بیشتر

انعطاف پذیری یکی دیگر از مزایای اصلی انجام دادن تخته ها است ، زیرا آنها بر همه گروه های عضلانی خلفی شما - شانه ها ، تیغه های شانه ، و کیبربن تأثیر می گذارند.

این برنامه تغییرات مختلف تمرین در تخته برای کمک به شما در کاهش وزن ، افزایش قدرت و بدست آوردن یک هسته قوی فراهم می کند. تمرین اصلی فقط 5 دقیقه در روز طول می کشد تا بتوانید کالری را بسوزانید.

تخته ها برای سوزاندن چربی شکم مؤثرتر از تمرین ABS هستند. آنها به راحتی قابل انجام هستند و تمام عضلات شما را فعال می کنند.

b> ویژگی های

1. تمرین های مختلف تخته.

2. می توانید تمرین شخصی سازی شده خود را انجام دهید.

3. به راحتی تمرین را مکث کنید.

4. 6 برنامه تمرینی از پیش تعریف شده.

5- بدون تجهیزات مورد نیاز.