Stretching Exercises

Peregangan adalah Mad yang sengaja otot untuk meningkatkan fleksibiliti otot dan

pelbagai gerakan bersama. Aktiviti regangan adalah satu bahagian penting dalam mana-mana latihan atau program pemulihan. Mereka membantu memanaskan badan sehingga sebelum aktiviti itu mengurangkan risiko kecederaan dan kesakitan otot.

Manfaat regangan banyak dan telah terbukti melalui pelbagai kajian dari masa ke masa. Peregangan manfaat rakyat semua peringkat umur, dan dimaksudkan untuk muda dan juga penduduk warga tua.

Kelebihan Peregangan

Menurut Klinik Mayo, lima faedah atas regangan termasuk:

 Meningkatkan fleksibiliti dan pelbagai gerakan bersama:

    Otot fleksibel boleh meningkatkan prestasi harian anda. Tugas seperti mengangkat pakej, membongkok untuk mengikat kasut anda atau bergegas untuk menangkap bas menjadi lebih mudah dan kurang meletihkan. Fleksibiliti cenderung untuk mengurangkan kerana anda mendapat lebih tua, tetapi anda boleh mendapatkan semula dan mengekalkan ia.

 Peredaran yang lebih baik:

    Regangan membantu aliran darah ke otot anda. Darah mengalir ke otot anda membawa khasiat dan menghilangkan hasil sampingan sisa dalam tisu otot. Peredaran yang lebih baik boleh membantu memendekkan masa pemulihan anda jika anda mempunyai apa-apa kecederaan otot.

Postur yang lebih baik:

    Kerap regangan boleh membantu menjaga otot anda daripada mendapat ketat, membolehkan anda untuk mengekalkan postur yang betul. Postur yang baik boleh mengurangkan ketidakselesaan dan menjaga sakit-sakit badan sekurang-kurangnya.

Melegakan tekanan:

    Peregangan melegakan ketat, otot tegang yang sering mengiringi tekanan.

    Penyelarasan dipertingkatkan:

    Mengekalkan pelbagai-of-usul penuh melalui sendi anda menyimpan anda dalam keseimbangan yang lebih baik. Penyelarasan dan imbangan akan membantu membuat anda bergerak dan kurang terdedah kepada kecederaan dari jatuh, terutama kerana anda mendapat lebih tua.