Stretching Exercises

스트레칭은 당신의 운동 루틴의 일부가되어야합니다.

근육의 유연성을 증가시키기 위해 근육을 의도적으로 길게 연신 및

운동의 공동 범위. 스트레칭 활동은 운동이나 재활 프로그램의 중요한 부분입니다. 따라서 이들은 부상의 위험을 감소시키는 활성뿐만 아니라 근육통 전에 몸을 따뜻하게 도와.

스트레칭의 장점은 많은하며, 시간이 지남에 따라 여러 연구를 통해 입증되었다. 모든 연령의 혜택 사람들을 스트레칭하고, 젊은뿐만 아니라 노인 인구를위한 것입니다.

스트레칭의 장점

메이요 클리닉에 따르면, 스트레칭의 상위 5 장점은 다음과 같습니다

 증가 된 유연성과 운동의 공동 범위 :

    유연한 근육은 일상 성능을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 패키지를 해제 신발을 묶어 구부리거나 버스가 쉽고 덜 피곤하게 잡기 위해 서두르고 등의 작업. 유연성은 나이가 먹을수록 감소하는 경향이있다, 그러나 당신은 회복하고 유지 관리 할 수​​ 있습니다.

 혈액 순환이 개선 :

    스트레칭은 근육에 혈액 흐름을 증가시킨다. 당신의 근육에 흐르는 혈액은 영양을 제공하고, 근육 조직에서 폐기물 부산물 제거한다. 향상된 순환은 당신이 어떤 근육 부상을 했어 경우 복구 시간을 단축 할 수 있도록 지원한다.

더 나은 자세 :

    자주 당신이 올바른 자세를 유지 할 수 있도록 꽉 얻기에서 당신의 근육을 유지할 수 있습니다 스트레칭. 좋은 자세는 불편 함을 최소화하고 최소 통증을 유지할 수 있습니다.

스트레스 릴리프 :

    스트레칭 금방 끝날 종종 스트레스를 동반 꽉, 긴장된 근육.

    향상된 조정 :

    관절을 통해 전체 운동 범위를 유지하는 것은 더 나은 균형을 유지합니다. 조정과 균형은 나이가 특히, 모바일 및 낙상으로 인한 부상이 적은 경향을 지속 할 수 있도록 해드립니다.