Stretching Exercises

O alongamento é o alongamento deliberada de músculos, a fim de aumentar a flexibilidade e músculo

amplitude de movimento articular. Atividades de alongamento são uma parte importante de qualquer programa de exercício ou de reabilitação. Eles ajudam a aquecer o corpo para cima antes da atividade diminuindo assim o risco de lesões, bem como a dor muscular.

Os benefícios do alongamento são muitos e têm sido comprovada através de vários estudos ao longo do tempo. Alongamento benefícios que as pessoas de todas as idades, e destina-se a jovens, bem como a população idosa.

Os benefícios do alongamento

Segundo a Clínica Mayo, os cinco principais benefícios do alongamento incluem:

 Maior flexibilidade e amplitude de movimento articular:

    Músculos flexíveis pode melhorar o seu desempenho diário. Tarefas como a elevação pacotes, inclinando-se para amarrar os sapatos ou correndo para pegar um ônibus se tornar mais fácil e menos cansativo. Flexibilidade tende a diminuir à medida que envelhecem, mas você pode recuperar e mantê-lo.

 Melhoria da circulação:

    O alongamento aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos. O sangue que flui para os músculos traz nutrição e se livrar de subprodutos dos resíduos no tecido muscular. Melhoria da circulação pode ajudar a encurtar o tempo de recuperação, se você teve quaisquer lesões musculares.

Melhor postura:

    Alongamento frequente pode ajudar a manter seus músculos fiquem apertados, o que lhe permite manter a postura correta. Boa postura pode minimizar o desconforto e manter dores no mínimo.

Alívio do estresse:

    Alongamento relaxa apertados, os músculos tensos que muitas vezes acompanham o estresse.

    Aumento da coordenação:

    Manter a amplitude de movimento completo através de suas articulações mantém você em um melhor equilíbrio. Coordenação e equilíbrio vai ajudar a mantê-lo móvel e menos propenso a lesões por quedas, especialmente à medida que envelhecem.