Pregnancy Yoga Exercise

REGNANTY YOGA + PRENATALE MEDITATIE

Sluit je aan bij zwangere vrouwen uit meer dan 83 landen die de YogiBirth zwangerschapsyoga-app gebruiken voor hun zwangerschapsyoga + prenatale meditatie + geboortevoorlichting. Omdat deze geboorte-app speciaal is ontworpen voor zwangere vrouwen, zijn de lessen bedoeld om langzaam + zachtaardig te zijn. Daarom zijn ze geschikt en veilig voor beginners in zwangerschapsyoga, maar ook voor prenatale yoga en pilatesstudenten van alle niveaus. Kom naar de mat en trek je donshond aan!

------

* GEMAAKT DOOR EEN VROEDVROUW *

De YogiBirth zwangerschapsyoga-app voor Android is gemaakt door verloskundige, zwangerschapsyoga-leraar + bevallingsdocent - Laura Myers - en is ontworpen om vrouwen te helpen bij het benaderen van bevalling + bevalling met een zelfverzekerd, geïnformeerd + kalm gevoel. De steeds groter wordende bibliotheek van bevallings-, zwangerschaps- en ouderschapslessen is veilig afgestemd op elk prenataal trimester en gemaakt om je mentale gezondheid, fysiek welzijn en emotioneel welzijn te ondersteunen gedurende de 9 maanden van de zwangerschap, tot de volledige termijn.

------

* WAT IS ZWANGERSCHAP YOGA? *

Zwangerschapsyoga - ook bekend als prenatale yoga of prenatale yoga - is een zachte yogabeoefening die speciaal is ontworpen voor zwangere vrouwen. Het combineert aangepaste zwangerschapsrekoefeningen met een verscheidenheid aan prenatale meditatie, ademhaling, ontspanning, visualisatie + bevestigingsoefeningen.

------

* WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN ZWANGERSCHAP YOGA? *

De wetenschap toont aan dat vrouwen die tijdens de zwangerschap regelmatig zachte yoga beoefenen, de neiging hebben om:

• Een kortere bevalling;

• Minder pijn bij de bevalling (tijdens de weeën);

• Meer zelfvertrouwen (in de 9 maanden tot volledige termijn).

Download vandaag nog de zwangerschapsyoga-app voor Android en start je eenvoudige dagelijkse yoga-workout met een praktiserende verloskundige!

------

* LESSEN INBEGREPEN IN DE YOGIBIRTH ZWANGERSCHAP YOGA APP *

1. YOGA FOCUS (voor zwangerschap + trimester aandoeningen):

✔️ Ochtendmisselijkheid (in elk trimester)

✔️ Prenatale bekkenoefening (kegeloefeningen / bekkenbodem)

✔️ Carpaal Tunnel Workout (een zachte yogagids)

✔️ Zwangerschap Zwangerschapskrampen in de benen

✔️ Lage rugpijn tijdens de zwangerschap

✔️ Yoga houdingen voor arbeid + geboorte

✔️ (Begeleid door een verloskundige)

2. YOGA ZWANGERSCHAP & WELLNESS (geboorte + opvoedingswelzijn):

✔️ Balans tijdens de zwangerschap (naarmate de bult groeit)

✔️ Easing into Pregancy (geboortevoorbereiding voor de komende 9 maanden)

✔️ Prenatale vermoeidheid (ontspan en gloei door tot voldragen)

✔️ Aanstaande moeders intuïtie (voorbereiden op het ouderschap)

✔️ Ontspanning voor arbeid + geboorte (kalm blijven, week na week)

✔️ Verbinding maken met je baby (stem af op je babybuil)

✔️ (Begeleid door een verloskundige)

3. PRENATALE MEDITATIE + ONTSPANNING + AFFIRMATIES + ADEMHALINGSLESSEN:

✔️ Begeleide Affirmaties voor Geboorte (om te helpen bij weeën)

✔️ Bonding met je baby (mama, buik + baby)

✔️ Embracing Change (rust voor je buik + lichaam)

✔️ Innerlijke Vrede - gedurende de 9 maanden tot de volledige termijn

✔️ Verwachtingen vrijgeven (geboorte + ouderschap)

✔️ Safety Surround You (begeleide ontspanning voor aanstaande moeders)

✔️ Slaaptijd (geleide meditatie voor mama-ontspanning)

✔️ Geboorte visualiseren (geleide ontspanning door bevalling + bevalling)

✔️ "Quick Fix" Prenatale Meditatie (gids voor een gezonde zwangerschap 1)

✔️ "Langere" zwangerschapsmeditatie (gids voor een gezonde zwangerschap 2)

✔️ Alternatieve neusgatademhaling (een yogi-ademhaling)

✔️ Bee Breath (geleide yogi-ontspanning)

✔️ Yogic Breath (ontspannen yogi-ademhaling)

✔️ (Begeleid door een verloskundige)

4. KINDEROPLEIDING (zwangerschap, bevalling + opvoeding):

✔️ De rol van een geboortepartner (bij bevalling + geboorte)

✔️ Perineale Massage (verminderen van tranenvloed tijdens de geboorte)

✔️ Posities om je baby te bevallen (opleiding voor de bevalling)

✔️ Striae (voorlichting over ‘de bult’)

✔️ Gewichtstoename tijdens de zwangerschap (gids voor aanstaande moeders)

✔️ Seks tijdens de zwangerschap (is het veilig voor moeder + baby?)

✔️ Vervaldatum (hoe worden ze bijgehouden?)

✔️ 6 Zwangerschapshormonen (cycli van emoties tijdens de zwangerschap)

✔️ Geïnformeerde keuze (word gesterkt door geboorteopties)

✔️ (Begeleid door een verloskundige)