Pregnancy Yoga Exercise

YOGA ĐĂNG KÝ + THIỀN ĐỊNH

Tham gia cùng phụ nữ mang thai từ hơn 83 quốc gia đang sử dụng ứng dụng yoga cho bà bầu YogiBirth để tham gia các lớp học yoga + thiền trước khi sinh + giáo dục sinh của họ. Vì ứng dụng sinh này được thiết kế dành riêng cho phụ nữ mang thai nên các lớp học sẽ diễn ra chậm rãi + nhẹ nhàng. Do đó, chúng thích hợp và an toàn cho người mới bắt đầu tập yoga khi mang thai, cũng như các học viên yoga và pilate trước khi sinh ở mọi cấp độ. Đi xuống tấm thảm và đưa con chó của bạn xuống!

------

* ĐƯỢC TẠO BỞI MIDWIFE *

Được tạo bởi nữ hộ sinh, giáo viên yoga khi mang thai + nhà giáo dục sinh nở - Laura Myers - ứng dụng yoga dành cho bà bầu YogiBirth dành cho Android được thiết kế để giúp phụ nữ tiếp cận quá trình chuyển dạ + sinh con cảm thấy tự tin, thông minh + bình tĩnh. Thư viện ngày càng phát triển bao gồm các lớp học về sinh nở, mang thai và nuôi dạy con cái được điều chỉnh một cách an toàn phù hợp với từng ba tháng trước khi sinh và được tạo ra để giúp hỗ trợ sức khỏe tinh thần, thể chất và tinh thần của bạn trong suốt 9 tháng mang thai cho đến đủ tháng.

------

* YOGA CHO THAI NHI LÀ GÌ? *

Yoga cho bà bầu - còn được gọi là yoga trước khi sinh hoặc yoga trước khi sinh - là một bài tập yoga nhẹ nhàng được thiết kế độc đáo dành cho phụ nữ mang thai. Nó kết hợp các thói quen kéo dài khi mang thai đã được sửa đổi với nhiều loại thực hành thiền định trước khi sinh, thở, thư giãn, hình dung + khẳng định.

------

* LỢI ÍCH CỦA TẬP YOGA CHO MẸ THAI LÀ GÌ? *

Khoa học cho thấy những phụ nữ thường xuyên tập yoga nhẹ nhàng khi mang thai có xu hướng:

• Thời gian chuyển dạ ngắn hơn;

• Ít đau khi sinh (trong cơn co chuyển dạ);

• Tự tin hơn (trong 9 tháng tính đến hết nhiệm kỳ).

Tải xuống ứng dụng yoga cho bà bầu cho Android ngay hôm nay và bắt đầu bài tập yoga đơn giản hàng ngày của bạn với một nữ hộ sinh đang luyện tập!

------

* CÁC LỚP CÓ TRONG ỨNG DỤNG YOGA MANG THAI TRẺ SƠ SINH *

1. YOGA FOCUS (dành cho tình trạng mang thai + ba tháng):

✔️ Ốm nghén (trong mỗi tam cá nguyệt)

✔️ Bài tập vùng chậu trước khi sinh (bài tập kegel / sàn chậu)

✔️ Carpal Tunnel Workout (hướng dẫn yoga nhẹ nhàng)

✔️ Bị chuột rút ở chân khi mang thai

✔️ Đau lưng dưới khi mang thai

✔️ Các tư thế yoga cho chuyển dạ + sinh nở

✔️ (Do Nữ hộ sinh hướng dẫn)

2. YOGA MANG THAI & SỨC KHỎE (sinh nở + nuôi dạy con cái):

✔️ Cân bằng trong thai kỳ (khi vết sưng to dần lên)

✔️ Thời kỳ mang thai (chuẩn bị sinh trong 9 tháng tiếp theo)

✔️ Mệt mỏi trước khi sinh (thư giãn và rạng rỡ cho đến hết tháng)

✔️ Trực giác của người mẹ mong đợi (chuẩn bị cho việc làm cha mẹ)

✔️ Thư giãn cho chuyển dạ + sinh (giữ bình tĩnh, theo tuần)

✔️ Kết nối với Em bé của bạn (theo dõi vết sưng tấy của em bé)

✔️ (Do Nữ hộ sinh hướng dẫn)

3. THIỀN THỪA + THƯ GIÃN + XƯƠNG KHỚP + CÁC LỚP NGHỈ DƯỠNG:

✔️ Xác nhận có hướng dẫn khi sinh (để giúp vượt qua các cơn co thắt)

✔️ Liên kết với Em bé của bạn (mẹ, vết sưng + em bé)

✔️ Ôm thay đổi (bình tĩnh cho vết sưng + cơ thể của bạn)

✔️ Hòa bình nội tâm - từ 9 tháng đến hết nhiệm kỳ

✔️ Giải phóng những kỳ vọng (sinh nở + nuôi dạy con cái)

✔️ An toàn vây quanh bạn (thư giãn có hướng dẫn cho các bà mẹ tương lai)

✔️ Thời gian ngủ (thiền có hướng dẫn để mẹ thư giãn)

✔️ Hình dung về việc sinh nở (thư giãn có hướng dẫn trong quá trình chuyển dạ + sinh nở)

✔️ Thiền "Khắc phục nhanh" trước khi sinh (hướng dẫn mang thai khỏe mạnh 1)

✔️ Thiền Mang thai “Dài hơn” (hướng dẫn mang thai khỏe mạnh 2)

✔️ Thở qua lỗ mũi (hơi thở của yogi)

✔️ Bee Breath (thư giãn có hướng dẫn của yogi)

✔️ Yogic Breath (thở thư thái của yogi)

✔️ (Do Nữ hộ sinh hướng dẫn)

4. GIÁO DỤC TRẺ EM (mang thai, sinh nở + giáo dục nuôi dạy con cái):

✔️ Vai trò của một người bạn đời (trong chuyển dạ + sinh nở)

✔️ Massage tầng sinh môn (giảm chảy nước mắt khi sinh)

✔️ Vị trí sinh con của bạn (giáo dục cho việc sinh nở)

✔️ Vết rạn da (giáo dục về 'vết sưng tấy')

✔️ Tăng cân trong thai kỳ (hướng dẫn dành cho bà mẹ tương lai)

✔️ Quan hệ tình dục khi mang thai (có an toàn cho mẹ và con không?)

✔️ Ngày đến hạn (chúng được theo dõi như thế nào?)

✔️ 6 Hormone Mang thai (chu kỳ của cảm xúc trong thai kỳ)

✔️ Lựa chọn được Thông báo (được trao quyền bởi các tùy chọn sinh đẻ)

✔️ (Do Nữ hộ sinh hướng dẫn)