Pregnancy Yoga Exercise

JOGA REGNANCYJNA + MEDYTACJA PRENATALNA

Dołącz do kobiet w ciąży z ponad 83 krajów, które korzystają z aplikacji jogi ciążowej YogiBirth na zajęciach jogi ciążowej + medytacji prenatalnej + zajęć z edukacji porodowej. Ponieważ ta aplikacja porodowa została zaprojektowana specjalnie dla kobiet w ciąży, zajęcia mają być powolne i delikatne. Dlatego są odpowiednie i bezpieczne dla początkujących jogi ciążowej, a także jogi prenatalnej i pilates na wszystkich poziomach. Zejdź na matę i wsadź swojego puchowego psa!

------

* STWORZONE PRZEZ POŁOŻNĄ *

Stworzona przez położną, nauczycielkę jogi w ciąży + edukatorkę porodową – Laurę Myers – aplikacja YogiBirth do jogi ciążowej na Androida została stworzona, aby pomóc kobietom w podejściu do porodu i porodu w poczuciu pewności siebie, wiedzy i spokoju. Stale rosnąca biblioteka zajęć z rodzenia, ciąży i rodzicielstwa jest bezpiecznie dostosowana do każdego trymestru prenatalnego i stworzona, aby wspierać Twoje zdrowie psychiczne, dobre samopoczucie fizyczne i emocjonalne przez 9 miesięcy ciąży, aż do pełnego terminu.

------

* CZYM JEST JOGA CIĄŻA? *

Joga ciążowa – znana również jako joga prenatalna lub joga przedporodowa – to delikatna praktyka jogi zaprojektowana specjalnie dla kobiet w ciąży. Łączy zmodyfikowane procedury rozciągania ciąży z różnorodnymi praktykami medytacji prenatalnej, oddychania, relaksacji, wizualizacji + afirmacji.

------

* JAKIE SĄ KORZYŚCI Z JOGI W CIĄŻY? *

Nauka pokazuje, że kobiety, które regularnie ćwiczą delikatną jogę podczas ciąży, mają:

• Krótszy czas pracy;

• Mniejszy ból przy porodzie (podczas skurczów porodowych);

• Więcej wiary w siebie (w ciągu 9 miesięcy do pełnej kadencji).

Pobierz aplikację do jogi ciążowej na Androida już dziś i rozpocznij swój prosty codzienny trening jogi z praktykującą położną!

------

* ZAJĘCIA ZAWARTE W APLIKACJI JOGI W CIĄŻY JOGI *

1. JOGA FOCUS (dla ciąży + trymestru):

✔️ Choroba poranna (w każdym trymestrze)

✔️ Prenatalne ćwiczenia miednicy (ćwiczenia Kegla / dno miednicy)

✔️ Trening w cieśni nadgarstka (delikatny przewodnik po jodze)

✔️ Ciążowe skurcze nóg w ciąży

✔️ Ból w dole pleców w ciąży

✔️ Pozycje jogi do porodu i porodu

✔️ (kierowany przez położną)

2. JOGA CIĄŻA I WELLNESS (poród + dobre samopoczucie rodzicielskie):

✔️ Równowaga w ciąży (w miarę wzrostu guza)

✔️ Przejście w ciążę (przygotowanie do porodu na następne 9 miesięcy)

✔️ Zmęczenie prenatalne (zrelaksuj się i rozświetl do pełnego terminu)

✔️ Intuicja przyszłej matki (przygotowanie do rodzicielstwa)

✔️ Relaks na poród + poród (zachowanie spokoju, tydzień po tygodniu)

✔️ Łączenie się z dzieckiem (dostosuj się do swojego dziecka)

✔️ (kierowany przez położną)

3. MEDYTACJA PRENATALNA + RELAKS + AFIRMACJE + ZAJĘCIA ODDYCHANIA:

✔️ Afirmacje z przewodnikiem dla urodzenia (aby pomóc w skurczach)

✔️ Przywiązywanie się do dziecka (mamusia, guzek + dziecko)

✔️ Embracing Change (uspokajanie brzuszka + ciała)

✔️ Spokój wewnętrzny - przez 9 miesięcy do pełnego okresu

✔️ Uwolnienie oczekiwań (poród + rodzicielstwo)

✔️ Safety Surround You (relaks z przewodnikiem dla przyszłych matek)

✔️ Czas snu (medytacja z przewodnikiem dla relaksu mamy)

✔️ Wizualizacja porodu (kierowana relaksacja przez poród + poród)

✔️ Medytacja prenatalna „Quick Fix” (przewodnik dotyczący zdrowej ciąży 1)

✔️ Medytacja „Dłuższej” ciąży (przewodnik dotyczący zdrowej ciąży 2)

✔️ Naprzemienne oddychanie nozdrzami (oddech jogina)

✔️ Bee Breath (relaksacja z przewodnikiem jogina)

✔️ Oddech jogiczny (zrelaksowany oddech jogina)

✔️ (kierowany przez położną)

4. EDUKACJA PORODOWA (ciąża, poród + edukacja rodzicielska):

✔️ Rola partnera porodowego (poród + poród)

✔️ Masaż krocza (zmniejszenie łzawienia podczas porodu)

✔️ Pozycje do urodzenia dziecka (edukacja na temat porodu)

✔️ Rozstępy (edukacja o „guzce”)

✔️ Przyrost masy ciała w ciąży (przewodnik przyszłej matki)

✔️ Seks w ciąży (czy jest bezpieczny dla mamy + dziecka?)

✔️ Termin (jak są śledzone?)

✔️ 6 hormonów ciążowych (cykle emocji w ciąży)

✔️ Świadomy wybór (bądź wzmocniony opcjami porodu)

✔️ (kierowany przez położną)